Dabar, kai sporto salės yra uždarytos neribotam laikui, nebeturite jokių pasiteisinimų. Sportuoti galite bet kur ir bet kada. Taigi, tai padės įvairios mobiliosios programos, kuriomis galima naudotis visiškai nemokamai. Norėdami tinkamai dirbti, išimkite kilimėlį! 5 veiksmingi ištekliai, nemokamai mokomi karantinui 1. Keturiskart olimpinis aukso medalininkas Venus Williams reguliariai dalijasi savo penkių minučių treniruotėmis, kurias nesunku…
Brazilija yra žinoma visame pasaulyje futbolo karnavalo ir, žinoma, moterų dėka. Brazilijos moterys garsėja puikia sėdmenų forma ir tonu. Brazilijoje elastingi pakelti sėdmenys laikomi bet kurios mergaitės grožio etalonu. Taigi, kokius pratimus reikėtų atlikti, jei neturite daug laiko, o jūs tikrai norite išpūsti sėdmenis ir atitikti Brazilijos idealą? Keletas paprastų pratimų, kurie padės išsiurbti sėdmenis,…
Turinys 1 pratimas – pakreipkite prie grindų tarp kojų 2 pratimas – pakreipkite į priekį tiesiomis kojomis 3 pratimas – pakreipkite į padėtį «drugelis» 4 pratimas – pasilenkti į priekį, atsiklaupti 5 pratimas – statinis nusileidimas Šiandien apžvelgsime penkis populiariausius ir veiksmingiausius virvių pratimus. Jei užsibrėžėte tikslą sėdėti ant atotrūkio, greičiausiai jau nebe esate pradedantysis…
Turinys Privalumai ir trūkumai Klasių efektyvumo didinimo rekomendacijos Pradedančiųjų pamokos pavyzdys „Step aerobika“ yra įdomus būdas greitai įgyti formą. Jei esate pavargę nuo sporto salės, nemėgstate baseino ir šokių, tada žingsnis gali būti jūsų tobulos figūros paslaptis. Užsiėmimai vyksta greitu ritminės muzikos tempu ir puikiai išstumia „bliuzą“! Žingsnių aerobika ne tik priartins jūsų figūrą prie…
Turinys Parengiamasis etapas – apšilimas Pagrindinis etapas – tempimo pratimai Paskutinis etapas – skersinė gija Ar mokate sėdėti ant skersinės virvės? Ne? Ir veltui, nes būtent šios virvės suteikia mūsų sveikatai neįkainojamą naudą. Tai teigiamai veikia moterų sveikatą, vysto dubens sąnarius ir raumenis, sutvarko stuburą ir apatinę nugaros dalį, taip pat pagerina kojų formą. Susidomėjęs?…
Turinys Kaip mankšta nejudančiu dviračiu veikia kūną Raumenų darbas mankštoje Kuo skiriasi mankšta su dviračiu nuo tikro? Vis labiau populiarėjantys šiuolaikiniuose kūno rengybos klubuose įgauna tokią kardio treniruotės kryptį, kaip „ciklas“. Ciklas yra grupinė pamoka, vedama naudojant treniruoklius. Pamokos metu instruktorius kontroliuoja važiavimo tempą ir apkrovą, taip pat psichiškai palaiko mokinius, kad atliekant vienodus judesius…
Daugelis moterų, užsiimančių namuose ir kūno rengybos klube, domisi – ar žingsnių aerobika yra efektyvi norint numesti svorio? Laikas eina, tu tai darai kelis mėnesius, o svoris net negalvoja pasikeisti. Pažiūrėkime, ar įmanoma sulieknėti atliekant aerobiką ar žingsniuojančią aerobiką, kiek šie pratimai sudegina kalorijas ir kaip greičiau pasiekti norimą rezultatą.. Dėl to, ką mes prarandame…
Turinys Žingsninės aerobikos atsiradimas Pagrindiniai žingsniai aerobikoje Žingsniai nekeičiant priekinės kojos Žingsniai keičiant priekinę koją Pagrindiniai žingsninės aerobikos žingsniai yra gana paprasti, svarbiausia yra teisingai juos atlikti ir pagal muzikos ritmą. Šiame straipsnyje aptariami pagrindiniai žingsniai, naudojami aerobikoje, taip pat jų skaidymasis iš eilės. Žingsnių aerobika panašiai kaip klasikinė, todėl tikriausiai daugelis vardų jums yra…
Turinys Trumpai apie aerobikos treniruotės namuose efektyvumą Kardio pratimų atlikimo namuose taisyklės Aerobiniai pratimai namuose Greitas kardio treniruotės poveikis Šiame straipsnyje kalbėsiu apie tai, kaip užtikrinti visavertę treniruotę, atliekant kardio pratimus namuose. Sąmoningai neminėsiu kardio aparatų, tokių kaip bėgimo takelis ar mankšta. Kadangi šios nuostabios sporto įrangos savininkai gali lengvai sukurti bet kokio sunkumo aerobines…
Turinys Privalumai ir trūkumai Kontraindikacijos Tempimas namuose ir salėje Rekomendacijos Pamoka pavyzdys Tempimas ar tempimas yra pratimų, skirtų lavinti lankstumą, rinkinys. Papildomas tempimo poveikis yra stiprus viso kūno atsipalaidavimas. Štai kodėl šios treniruotės buvo plačiai paplitusios ir tvirtai įsišaknijusios daugelio sporto klubų tvarkaraštyje. Tempimas yra universali treniruotė. Tai galima atlikti tiek grupėje, tiek savarankiškai namuose…..