Sportas

Turinys Privalumai ir trūkumai žingsnis Žingsniai treniruotėms Kontraindikacijos ir galimas šalutinis poveikis Svarbios taisyklės Mokymo pavyzdys Pratimai ant laiptinės platformos yra jaudinantis ir dinamiškas pratimas, leidžiantis greitai paversti kūną ir išsiugdyti ištvermę. Palyginti nauja aerobikos sritis greitai įgijo populiarumą tarp sporto klubų klientų ir netrukus tapo prieinama namų ruošai. Reguliarūs treniruotės veikia kūną kompleksiškai, lavina…

Turinys Koks yra elipsinio trenerio pranašumas? Kas neturėtų dalyvauti? Elipsinio trenerio efektyvumas Rekomendacijos prieš pradedant pamokas Treniruočių programų pavyzdžiai elipsoide Pasirinkti kardio treniruoklį nėra lengva užduotis. Nuo sovietmečio populiariausias dviratis ir bėgimo takelis mūsų šalyje. Ir dauguma sportininkų visiškai nepelnytai ignoruoja tokį inžinerijos išradimą kaip elipsinį trenerį. Kokie raumenys dirba pamokos metu ir kaip sudaryti…

Turinys Kiek laiko reikės sėdėti ant virvės Kaip treniruoti raumenis tempimui Kaip mankšta greitai sėdėti ant virvės Ne paslaptis, kad klausimas «kaip greitai atsisėsti ant virvės?» jaudina tūkstančius žmonių visame pasaulyje. Dėl gero tempimo jūsų kojos tampa gražios, eisena tampa minkšta, o judesiai tampa lygesni ir intensyvesni.. Kaip greitai ir be traumų sėdėti ant virvės?…

Turinys Klasikinė aerobika – trumpa istorija Pagrindiniai klasikinės aerobikos žingsniai Žingsniai nekeičiant priekinės kojos Žingsniai keičiant priekinę koją Išvada Šis straipsnis yra skirtas pagrindiniams klasikinės aerobikos elementų tyrinėjimams. Jame aprašoma pagrindinių žingsnių atlikimo technika (su išsiplėtimu iš eilės), taip pat jų angliški vardai, kuriuos kartais taip sunku išgirsti iš trenerio lūpų. Įgiję pagrindinius aerobikos veiksmus,…

Turinys 1 pratimas – pakreipkite prie grindų tarp kojų 2 pratimas – pakreipkite į priekį tiesiomis kojomis 3 pratimas – pakreipkite į padėtį «drugelis» 4 pratimas – pasilenkti į priekį, atsiklaupti 5 pratimas – statinis nusileidimas Šiandien apžvelgsime penkis populiariausius ir veiksmingiausius virvių pratimus. Jei užsibrėžėte tikslą sėdėti ant atotrūkio, greičiausiai jau nebe esate pradedantysis…

Turinys Privalumai ir trūkumai Klasių efektyvumo didinimo rekomendacijos Pradedančiųjų pamokos pavyzdys „Step aerobika“ yra įdomus būdas greitai įgyti formą. Jei esate pavargę nuo sporto salės, nemėgstate baseino ir šokių, tada žingsnis gali būti jūsų tobulos figūros paslaptis. Užsiėmimai vyksta greitu ritminės muzikos tempu ir puikiai išstumia „bliuzą“! Žingsnių aerobika ne tik priartins jūsų figūrą prie…

Turinys Parengiamasis etapas – apšilimas Pagrindinis etapas – tempimo pratimai Paskutinis etapas – skersinė gija Ar mokate sėdėti ant skersinės virvės? Ne? Ir veltui, nes būtent šios virvės suteikia mūsų sveikatai neįkainojamą naudą. Tai teigiamai veikia moterų sveikatą, vysto dubens sąnarius ir raumenis, sutvarko stuburą ir apatinę nugaros dalį, taip pat pagerina kojų formą. Susidomėjęs?…

Turinys Kaip mankšta nejudančiu dviračiu veikia kūną Raumenų darbas mankštoje Kuo skiriasi mankšta su dviračiu nuo tikro? Vis labiau populiarėjantys šiuolaikiniuose kūno rengybos klubuose įgauna tokią kardio treniruotės kryptį, kaip „ciklas“. Ciklas yra grupinė pamoka, vedama naudojant treniruoklius. Pamokos metu instruktorius kontroliuoja važiavimo tempą ir apkrovą, taip pat psichiškai palaiko mokinius, kad atliekant vienodus judesius…

Daugelis moterų, užsiimančių namuose ir kūno rengybos klube, domisi – ar žingsnių aerobika yra efektyvi norint numesti svorio? Laikas eina, tu tai darai kelis mėnesius, o svoris net negalvoja pasikeisti. Pažiūrėkime, ar įmanoma sulieknėti atliekant aerobiką ar žingsniuojančią aerobiką, kiek šie pratimai sudegina kalorijas ir kaip greičiau pasiekti norimą rezultatą.. Dėl to, ką mes prarandame…

Gražūs tonuoti sėdmenys yra sunkus darbas su savimi. Tik reguliarių treniruočių dėka kiekvienas grožis galės išsiurbti elastinius gundančius sėdmenis. Jei nesate patenkintas jų forma, tada užtenka poros paprastų pratimų, kuriuos lengva atlikti namuose, svarbiausia, kad juos atliktumėte reguliariai. Kaip greitai išsiurbti sėdmenis Kiek laiko galėsite siurbti sėdmenis – viskas priklauso nuo to, koks bus rezultatas:…