Sportas

Turinys Klasikinė aerobika – trumpa istorija Pagrindiniai klasikinės aerobikos žingsniai Žingsniai nekeičiant priekinės kojos Žingsniai keičiant priekinę koją Išvada Šis straipsnis yra skirtas pagrindiniams klasikinės aerobikos elementų tyrinėjimams. Jame aprašoma pagrindinių žingsnių atlikimo technika (su išsiplėtimu iš eilės), taip pat jų angliški vardai, kuriuos kartais taip sunku išgirsti iš trenerio lūpų. Įgiję pagrindinius aerobikos veiksmus,…

Turinys 1 pratimas – pakreipkite prie grindų tarp kojų 2 pratimas – pakreipkite į priekį tiesiomis kojomis 3 pratimas – pakreipkite į padėtį «drugelis» 4 pratimas – pasilenkti į priekį, atsiklaupti 5 pratimas – statinis nusileidimas Šiandien apžvelgsime penkis populiariausius ir veiksmingiausius virvių pratimus. Jei užsibrėžėte tikslą sėdėti ant atotrūkio, greičiausiai jau nebe esate pradedantysis…

Turinys Privalumai ir trūkumai Klasių efektyvumo didinimo rekomendacijos Pradedančiųjų pamokos pavyzdys „Step aerobika“ yra įdomus būdas greitai įgyti formą. Jei esate pavargę nuo sporto salės, nemėgstate baseino ir šokių, tada žingsnis gali būti jūsų tobulos figūros paslaptis. Užsiėmimai vyksta greitu ritminės muzikos tempu ir puikiai išstumia „bliuzą“! Žingsnių aerobika ne tik priartins jūsų figūrą prie…

Turinys Parengiamasis etapas – apšilimas Pagrindinis etapas – tempimo pratimai Paskutinis etapas – skersinė gija Ar mokate sėdėti ant skersinės virvės? Ne? Ir veltui, nes būtent šios virvės suteikia mūsų sveikatai neįkainojamą naudą. Tai teigiamai veikia moterų sveikatą, vysto dubens sąnarius ir raumenis, sutvarko stuburą ir apatinę nugaros dalį, taip pat pagerina kojų formą. Susidomėjęs?…

Turinys Kaip mankšta nejudančiu dviračiu veikia kūną Raumenų darbas mankštoje Kuo skiriasi mankšta su dviračiu nuo tikro? Vis labiau populiarėjantys šiuolaikiniuose kūno rengybos klubuose įgauna tokią kardio treniruotės kryptį, kaip „ciklas“. Ciklas yra grupinė pamoka, vedama naudojant treniruoklius. Pamokos metu instruktorius kontroliuoja važiavimo tempą ir apkrovą, taip pat psichiškai palaiko mokinius, kad atliekant vienodus judesius…

Daugelis moterų, užsiimančių namuose ir kūno rengybos klube, domisi – ar žingsnių aerobika yra efektyvi norint numesti svorio? Laikas eina, tu tai darai kelis mėnesius, o svoris net negalvoja pasikeisti. Pažiūrėkime, ar įmanoma sulieknėti atliekant aerobiką ar žingsniuojančią aerobiką, kiek šie pratimai sudegina kalorijas ir kaip greičiau pasiekti norimą rezultatą.. Dėl to, ką mes prarandame…

Turinys Žingsninės aerobikos atsiradimas Pagrindiniai žingsniai aerobikoje Žingsniai nekeičiant priekinės kojos Žingsniai keičiant priekinę koją Pagrindiniai žingsninės aerobikos žingsniai yra gana paprasti, svarbiausia yra teisingai juos atlikti ir pagal muzikos ritmą. Šiame straipsnyje aptariami pagrindiniai žingsniai, naudojami aerobikoje, taip pat jų skaidymasis iš eilės. Žingsnių aerobika panašiai kaip klasikinė, todėl tikriausiai daugelis vardų jums yra…

Turinys Trumpai apie aerobikos treniruotės namuose efektyvumą Kardio pratimų atlikimo namuose taisyklės Aerobiniai pratimai namuose Greitas kardio treniruotės poveikis Šiame straipsnyje kalbėsiu apie tai, kaip užtikrinti visavertę treniruotę, atliekant kardio pratimus namuose. Sąmoningai neminėsiu kardio aparatų, tokių kaip bėgimo takelis ar mankšta. Kadangi šios nuostabios sporto įrangos savininkai gali lengvai sukurti bet kokio sunkumo aerobines…

Turinys Privalumai ir trūkumai Kontraindikacijos Tempimas namuose ir salėje Rekomendacijos Pamoka pavyzdys Tempimas ar tempimas yra pratimų, skirtų lavinti lankstumą, rinkinys. Papildomas tempimo poveikis yra stiprus viso kūno atsipalaidavimas. Štai kodėl šios treniruotės buvo plačiai paplitusios ir tvirtai įsišaknijusios daugelio sporto klubų tvarkaraštyje. Tempimas yra universali treniruotė. Tai galima atlikti tiek grupėje, tiek savarankiškai namuose…..

Gražūs tonuoti sėdmenys yra sunkus darbas su savimi. Tik reguliarių treniruočių dėka kiekvienas grožis galės išsiurbti elastinius gundančius sėdmenis. Jei nesate patenkintas jų forma, tada užtenka poros paprastų pratimų, kuriuos lengva atlikti namuose, svarbiausia, kad juos atliktumėte reguliariai. Kaip greitai išsiurbti sėdmenis Kiek laiko galėsite siurbti sėdmenis – viskas priklauso nuo to, koks bus rezultatas:…