Daugelis moterų, užsiimančių namuose ir kūno rengybos klube, domisi – ar žingsnių aerobika yra efektyvi norint numesti svorio? Laikas eina, tu tai darai kelis mėnesius, o svoris net negalvoja pasikeisti. Pažiūrėkime, ar įmanoma sulieknėti atliekant aerobiką ar žingsniuojančią aerobiką, kiek šie pratimai sudegina kalorijas ir kaip greičiau pasiekti norimą rezultatą.. Dėl to, ką mes prarandame…
Turinys Žingsninės aerobikos atsiradimas Pagrindiniai žingsniai aerobikoje Žingsniai nekeičiant priekinės kojos Žingsniai keičiant priekinę koją Pagrindiniai žingsninės aerobikos žingsniai yra gana paprasti, svarbiausia yra teisingai juos atlikti ir pagal muzikos ritmą. Šiame straipsnyje aptariami pagrindiniai žingsniai, naudojami aerobikoje, taip pat jų skaidymasis iš eilės. Žingsnių aerobika panašiai kaip klasikinė, todėl tikriausiai daugelis vardų jums yra…
Turinys Trumpai apie aerobikos treniruotės namuose efektyvumą Kardio pratimų atlikimo namuose taisyklės Aerobiniai pratimai namuose Greitas kardio treniruotės poveikis Šiame straipsnyje kalbėsiu apie tai, kaip užtikrinti visavertę treniruotę, atliekant kardio pratimus namuose. Sąmoningai neminėsiu kardio aparatų, tokių kaip bėgimo takelis ar mankšta. Kadangi šios nuostabios sporto įrangos savininkai gali lengvai sukurti bet kokio sunkumo aerobines…
Turinys Privalumai ir trūkumai Kontraindikacijos Tempimas namuose ir salėje Rekomendacijos Pamoka pavyzdys Tempimas ar tempimas yra pratimų, skirtų lavinti lankstumą, rinkinys. Papildomas tempimo poveikis yra stiprus viso kūno atsipalaidavimas. Štai kodėl šios treniruotės buvo plačiai paplitusios ir tvirtai įsišaknijusios daugelio sporto klubų tvarkaraštyje. Tempimas yra universali treniruotė. Tai galima atlikti tiek grupėje, tiek savarankiškai namuose…..
Turinys Lankstumo ugdymo nauda Lankstumo pratimų atlikimo taisyklės Treniruočių lankstumo ir plastiškumo treniruotės pavyzdžiai Lankstumo pratimai gali padėti pasiekti nuostabių rezultatų, net jei nesate toks plastiškas iš prigimties.. Įgimtas lankstumas yra kokybė, kuria gali pasigirti ne visi žmonės. Kaip išsiugdyti lankstumą tiems, kuriems taip nesiseka? Galų gale, geras tempimas daro įtaką ne tik kūno plastiškumui…
Turinys Gaukite maksimalų efektą. Mums rūpi sveikata Darbo su mokymu pradžia (pamokos pavyzdys) Lankstumas yra ne tik galimybė lengvai rankomis pasiekti grindis ar sėdėti ant virvės. Už harmoningo silueto ir tobulos laikysenos formavimąsi atsakinga lanksti nugara. Be to, ji atsakinga už judesių koordinavimą ir padeda pasiekti puikių rezultatų šokant ir kitose sporto šakose. Nugaros lankstumo…
Vienas iš įspūdingiausių būdų parodyti lankstumą yra skersinės virvės. Kiekviena mergaitė bent kartą, bet norėjo nustebinti kitus ir, visų pirma, save ištempti ir sužavėti. Virvelė naudojama daugelyje rūšių fizinio aktyvumo – šokiuose, kovos menuose, ritminėms gimnastėms – virvelė yra išilginė ir skersinė bei yra privalomas programos elementas.. Norint sėdėti ant skersinės virvės, reikės daug pastangų….
Turinys Tempimo nauda Tempimo pratimai Kiti ištempimo pranašumai Apibendrinimas Tempimas svorio metimui – geriausia pradžia keliui į tobulumą Visas šiuolaikinis pasaulis yra tiesiog apsėstas svorio metimo problemos. Iš visur mūsų «nukrenta žemyn» informacija apie efektyviausius ir pažangiausius svorio metimo metodus, pradedant dietomis ir įvairiomis treniruotėmis, baigiant vaistais ir netradiciniais kovos su riebalais metodais. Tačiau dauguma…
Turinys Treniruočių ypatybės Žingsnis aerobika klube Žingsnis aerobika namuose Ką pasirinkti? „Step aerobika“ yra madinga kūno rengybos zona, leidžianti greitai ir įdomiai surasti tobulą formą. Ar įmanoma namuose išmokti tokio tipo treniruotes, ar geriau eiti į kūno rengybos klubą?. Žingsnis – vienas žaviausių būdų pritvirtinti savo figūrą ir įkrauti baterijas.. Treniruočių ypatybės Turinys Treniruočių ypatybės…
Gražūs tonuoti sėdmenys yra sunkus darbas su savimi. Tik reguliarių treniruočių dėka kiekvienas grožis galės išsiurbti elastinius gundančius sėdmenis. Jei nesate patenkintas jų forma, tada užtenka poros paprastų pratimų, kuriuos lengva atlikti namuose, svarbiausia, kad juos atliktumėte reguliariai. Kaip greitai išsiurbti sėdmenis Kiek laiko galėsite siurbti sėdmenis – viskas priklauso nuo to, koks bus rezultatas:…