Turinys
„Step aerobika“ yra madinga kūno rengybos zona, leidžianti greitai ir įdomiai surasti tobulą formą. Ar įmanoma namuose išmokti tokio tipo treniruotes, ar geriau eiti į kūno rengybos klubą?.
Žingsnis – vienas žaviausių būdų pritvirtinti savo figūrą ir įkrauti baterijas..
Treniruočių ypatybės
Turinys
- Treniruočių ypatybės
- Žingsnis aerobika klube
- Žingsnis aerobika namuose
- Ką pasirinkti?
Žingsnių aerobika pelnytai tapo viena populiariausių kardio pratimų rūšių. Pagrindinė priežastis, be abejo, yra jos dideli rezultatai. Vos per mėnesį treniruočių siluetas pastebimai sutvirtėja, o tinkamai maitinantis, papildomi kilogramai tiesiog ištirpsta prieš mūsų akis. Tuo pačiu metu pati treniruotė yra gerai suvokiama kūno ir atrodo pažįstama. Galų gale, žingsnis ant laiptinės platformos yra labai panašus į ėjimą laiptais.
Kitas žingsninės aerobikos pranašumas yra jos dinamiškumas. Joks užsiėmimas nėra kitas. Kai išmoksite pagrindinius elementus ir paprasčiausius paketus, atėjo laikas kūrybai. Galite sugalvoti savo „šokius“ ir neįprastus derinius. Treniruotės vyksta pagal linksmą ritminę muziką ir tikrai neleis nuobodžiauti!
Žingsnių aerobika praktiškai neturi kontraindikacijų. Kaip ir kitos sporto šakos, jis nerekomenduojamas žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ligų ir bronchinės astmos. Be to, neturėtumėte atlikti žingsninės aerobikos namuose, prieš tai nepasitarę su gydytoju dėl sąnarių ligų.
Žingsnis aerobika klube
Treniruotės fitneso klube jums tinka, jei:
- Esate bendraujantis bendraujantis asmuo ir jaučiatės patogiai bei pasitikite savimi.
- Konkurencijos dvasia yra artima jums, o žiūrėdami į kitus žmones, jūs visada stengiatės padaryti dar geriau, net jei tobulai atliksite visus judesius,.
- Nebijote posakio „didelėje šeimoje, nespauskite savo snapo“. Taip, taip, daugumoje fitneso klubų yra daugybė žmonių ir jei pavėlavote ir pavėlavote į pamoką, galite negauti geros laiptelių platformos ir vietos priekinėse eilėse, iš kur treneris bus aiškiai matomas..
Žingsniai fitneso klube – mėgstantiems dideles kompanijas ir grupinę veiklą.
Kokią naudą gausite sporto klubui:
- Daugeliui klasėje kartu su instruktoriumi palengvinami mokymosi žingsniai. Jis parodys, kaip teisingai atlikti visus judesius, nurodys akivaizdžias technologijos klaidas ir suteiks motyvacijos.
- Entuziazmas, kurį skatina fitneso klubo atmosfera. Daugelis žmonių sako, kad namuose mokytis labai sunku, nes jus nuolat blaško skirtingi dalykai. Ši problema neatsitiks, jei eisite į sporto salę. Be to, įsigyta abonementas ir išleisti pinigai dažnai tampa geriausia motyvacija tęsti programą..
- Galimybė įsitraukti į merginos kompaniją ar susirasti naujų draugų. Bendras dalykas suartina, o užsiėmimai kūno rengybos klube nėra išimtis! Jei mėgstate bendrauti, žingsniuojanti aerobika namuose gali jums atrodyti per daug nuobodi. Eikite į klubą ir pasidalinkite su sportu susijusiomis teigiamomis emocijomis iš sporto!
Užsiėmimų trūkumai kūno rengybos klube:
- Niekas jūsų nelauks, jei liksite darbe 10 minučių ilgiau, nes aerobikos užsiėmimai klube prasideda pagal tvarkaraštį. Jei punktualumas nėra jūsų stiprioji pusė, turėsite sudėti valią į kumštį.
- Treneris per pamoką sutelks dėmesį į vidutinį mokinių lygį. Pagrindinė jo užduotis – padaryti mokymą įdomų ir naudingą maksimaliam žmonių skaičiui, o tai nėra lengva, nes visi esame skirtingi. Todėl, jei esate visiškai naujas, pirmą kartą jums bus gana sunku. Taip pat yra atvirkščiai – jei daugiau nei metus praktikuoji žingsnį, tai tau bus per daug paprasta ir norėsis daugiau. Žingsnių aerobika labai kinta, ypač yra tokia kryptis kaip „šokio žingsnis“. Jei klasikinis mokymas jums nėra toks įdomus, rekomenduojame išbandyti šią kryptį!
- Sporto klubuose daug žmonių – beveik visada. Spintelėje ir salėje per užsiėmimus. Visa įranga yra bendra ir laikomasi higienos taisyklių, deja, ne visų. Todėl būkite atsargūs, visada su savimi nešiokite rankšluostį ir nedėkite plika kūno ant pledų ir kitos įprastos įrangos.
Žingsnis aerobika namuose
Tinka jums, jei:
- Esate nepriklausomas ir atsakingas asmuo ir jums nereikia kažko, kas jus kontroliuotų ir motyvuotų.
- Jūs esate individualistas, vargu ar galite perduoti žmonėms dideles minias, o bet kokia grupinė veikla jums yra svetima.
- Jautiesi nesaugus, jei kažkas netoliese atlieka judesius geriau ir greičiau nei tu.
- Jūs turite savo laiptų platformą, kilimėlį ir, svarbiausia, vietą bute, kur be baimės galite žengti ne tik energingus žingsnius, bet ir šokinėti bei daryti piruetus. Taip pat svarbu turėti prieigą prie interneto ar diską su instrukcija, kaip atlikti pratimus.
„Step aerobika“ yra puiki treniruotis namuose ar lauke.
Kokie yra žingsninės aerobikos atlikimo namuose pranašumai:
- Galimybė dirbti savo tempu. Jei pagrindiniai elementai ir jungiamieji elementai jums netinka, galite jų išmokti tol, kol norite. Nereikės žiūrėti atgal į tuos, su kuriais treniruojatės, ir jaudintis dėl to, kad kažkas neveikia.
- Nepriklausysite nuo fitneso klubo tvarkaraščio. Žingsninė aerobika yra tinkama treniruotėms bet kuriuo paros metu. Todėl visada rasite laiko savo tvarkaraštyje..
- Treniruokitės su mėgstama muzika. Ne visiems patinka trenerio pasirinktos melodijos. Galite patys sukurti savo namų aerobikos grojaraštį.
- Norėdami pradėti treniruotis, jums reikia minimalios įrangos ir laisvos vietos. Net mažoje ir perpildytoje patalpoje galite lengvai rasti vietą žingsninei aerobikai. Norėdami įdiegti specialią platformą ir užtikrinti judėjimo laisvę, jums reikia tik kelių kvadratinių metrų. Daugelis trenerių pataria vesti pirmąsias klases be platformos, kad jos nesiblaškytų ir būtų lengviau išmokti neįprastų judesių.
Savarankiškų studijų trūkumai:
- Tam, kad galėtum mokytis namuose, tau reikės kur kas daugiau valios, nes niekas tavęs neprivers ir neskatins.
- Jei esate šeimos žmogus, tada pasiruoškite tam, kad visi namuose, įskaitant katę, mielai spoksos į jūsų bandymus padaryti jūsų figūrą tobula. Tavo pagrindinė užduotis nepasiduoda tokioms provokacijoms: „Kam tau to reikia?“.
- Yra daug sunkiau savarankiškai valdyti pratimų ir raiščių atlikimo techniką.
Ką pasirinkti?
Jei tik galvojate apie tai, kas yra geriausia: imkitės aerobikos namuose ar kūno rengybos klube, atlikite bandomąjį namų darbą ir įvertinkite savo jėgas. Mes pasirinkome kelis vaizdo įrašus, kurie padės jums patogiai. Šios treniruotės yra tinkamos pradedantiesiems. Savo pačių saugumui nepamirškite svarbiausios sąlygos. Taisyklinga aerobika daro prielaidą, kad koja visada stovi ant platformos. Taip pat svarbu, kad žingsninė aerobika visada prasidėtų nuo lengvos treniruotės..
Mūsų svetainėje taip pat yra daugybė medžiagos apie step aerobiką. Štai keletas iš jų:
- Pagrindiniai aerobikos žingsniai (sąskaitos išdėstymas)
- Kam naudinga ir kam kenkia žingsninė aerobika
- Ar įmanoma numesti svorio atliekant žingsninę aerobiką??
- Naujokų klaidos ar kaip tai padaryti teisingai
- Svorio metimas ir depresijos gydymas
Dėl to galime pasakyti, kad žingsninė aerobika namuose ir kūno rengybos klube turi tą patį efektyvumą. Jūsų pasirinkimas turėtų būti pagrįstas tik individualiais norais ir pageidavimais. Pabandykite žingsninę aerobiką tik vieną kartą, ir mes esame tikri, kad jums patiks šio tipo mankšta amžinai, nesvarbu, kur tai darytumėte!
