Turinys
- Kaip pačiam išgydyti depresiją
- Depresijos gydymas liaudies gynimo priemonėmis
- Kaip kovoti su depresija namuose
- Kaip gydyti depresiją be vaistų
Skundai dėl nuolatinės depresijos, prastos nuotaikos, dirglumo gali būti pirmieji depresijos simptomai. Būdamas psichologinio sutrikimo žmogus daro žalą ne tik sau, bet ir artimiems žmonėms, su kuriais vyksta bendravimas. Remdamiesi medicinos patarimais, išmokite įveikti depresiją be vaistų.
Kaip pačiam išgydyti depresiją
Nėštumo laikotarpis ir gimdymo procesas gali pakenkti motinos psichinei sveikatai, sukelti depresijos būseną. Tokiam lemiamam moters gyvenimo momentui būtina iš anksto pasiruošti, perskaityti atitinkamą informacinę literatūrą, pabandyti atkurti jos požiūrį, įpročius lygiagrečiai su gamtos valios vykstančiais procesais. Ne visada jauna mama sugeba susitvarkyti su nervingumu, todėl bus naudinga susipažinti su tuo, kaip depresija gydoma be vaistų, kurie šiuo laikotarpiu nerekomenduojami..
Nėštumo metu
Hormoninio fono pasikeitimas nėštumo metu tiesiogiai veikia dažną nuotaikos pasikeitimą, ašarų atsiradimas, pasaulio suvokimas neigiamoje šviesoje gali sukelti depresijos būseną. Norint nepakenkti vaisiaus vystymuisi, nepageidautina vartoti antidepresantus. Pagrindinis depresijos gydymas nėštumo metu yra pačios moters, šeimos narių ir artimų žmonių požiūris.
Į tą patį išvaizdos pasikeitimą galite reaguoti skirtingai: „Aš pasveikau, yra amžiaus tarpsnių, man niekas nepatinka“ arba „Mano vyras sakė, kad jis pamišęs dėl mano naujos būklės, nėštumas puošia moterį, iš jos sklinda vidinė šviesa. “. Sutuoktinis, tėvai turėtų palaikyti teigiamą nėščios moters nuotaiką, o ne „pasinerti“ į savo depresiją, kai viskas yra baisu, blogai, be vaistų negalima išeiti..
Būdama nėštumo būsena moteris gali ir privalo leisti sau daugiau atsipalaiduoti, padidindama miego valandų skaičių, skaitydama įdomias knygas, žiūrėdama komedijas ir darydama tai, ką myli. Apsilankymas masažo terapeute, manikiūro ir pedikiūro salone, kirpykloje padės atsipalaiduoti, sulaukti pozityvaus antplūdžio, pakeičiant vaistus ir pamirštant apie depresijos būseną. Rūpinimasis savimi ir sveikata turėtų būti pirmiausia, o kasdienes problemas vėliau gali išspręsti nebūtinai pati moteris.
Kaip kovoti su depresija po gimdymo
Sunki liga, vadinama „pogimdyvine depresija“, turėtų būti gydoma prižiūrint psichoterapeutui. Kartais jaunos motinos trumpalaikius nuovargio ir liūdesio epizodus priima kaip lėtinę psichinę ligą. Kad letargo būsena, miego trūkumas, dirglumas nevirstų tikra depresijos liga, kurios gydymas gali užtrukti keletą mėnesių, ir vaistais, jums reikia suteikti emocinę paramą pagimdžiusiai moteriai, dažniau sakyti, kad ji vis dar mylima, geidžiama, padėti pamiršti visas baimes ir prisiminimus. apie skausmą.
Fizinė pagalba slaugant kūdikį suteiks galimybę jaunajai motinai daugiau pailsėti ir pailsėti. Kambaryje turėtų būti daug saulės, pasivaikščiojimai grynu oru turi tapti kasdieniu ritualu. Jos artimas ratas turi suprasti, kad geriausias vaistas nuo depresijos naujai motinai yra ne vaistas ir gydymas kitais metodais, o rūpestis, dėmesys, pagalba, domėjimasis sveikatos būkle – tiek emocine, tiek fizine..
Depresijos gydymas liaudies gynimo priemonėmis
Pasitelkdamas alternatyvią mediciną ir nenaudodamas vaistų, pacientas gali susidoroti su daugeliu ligų. Depresijos gydymas namuose naudojant liaudies vaistus turi gerų rezultatų. Tam tikros grupės produktų, vaistažolių arbatų ir gėrimų vartojimas pacientams prisidės prie subalansuotos vidinės būsenos, palengvins be priežasties nerimo sindromą, pagerins nuotaiką, normalizuos miegą be vaistų..
Žolelės ramina nervų sistemą
Pacientas gali atsikratyti įtemptos vidinės būsenos depresijos metu, naudodamas raminančias arbatas, o ne vaistus. Praėjus kelioms dienoms nuo gydymo žolelių užpilais pradžios, pirmieji teigiami požymiai pasirodys, kai raminamieji kaupiasi organizme ir pradeda veikti. Čia yra keletas populiarių receptų, kuriuose vietoj vaistų siūlomos alternatyvios priemonės nuo depresijos ir nerimo:
- Arbata, užvirinta su citrinų balzamu ar mėtų lapeliais, yra gerai skani. Turėdamas raminančią efektą, padės gydyti nemigą. Naktį šilta vonia pridėjus šių žolelių nuovirą, padės kūnui pasinerti į ramų gilų miegą.
- Kenafo gėlės, apynių spurgai, mėtos, valerijono šaknys (santykis 1: 1: 2: 2,5) užpilkite šiltu vandeniu 6-8 valandas. Gerkite šiltai kaip vaistą, atsikosėję.
- Užpildykite nedidelę pagalvę džiovintu hipericumu, levandomis. Eidami miegoti laikykitės arti lovos galvos.
- Kvapni raminanti arbata depresijai gydyti pasirodys, jei joje bus braškių lapų, gudobelės vaisių, raudonėlio, valerijono šaknies, bijūno šaknies, liepų žiedų, kalendros. Užvirinkite verdančiu vandeniu, gerkite šiltu pavidalu. Kompoziciją galima supaprastinti, atsižvelgiant į tai, kokius augalus galima įsigyti..
Produktai su dideliu magnio kiekiu
Kaip išgydyti depresiją namuose nevartojant vaistų? Kai kuriems produktams, pakeliantiems nuotaiką, padėti pašalinti noro jausmą, nerimą, blužnį, melancholiją. Žmonių, nusprendusių pradėti gydyti depresiją, ant stalo nebūtinai turi būti maisto produktų, kuriuose gausu aminorūgšties triptofano, taip pat tiramino, magnio, riebalų rūgščių. Norėdami išvengti šalutinio alerginės reakcijos į kai kuriuos komponentus poveikio, pasitarkite su gydytoju. Produktų lyderiai, norėdami įveikti depresijos požymius:
- daržovės, vaisiai, kurie turi ne tik turtingą vitaminų kompleksą, bet ir ryškią spalvą (paprikos, apelsinai, morkos, burokėliai, persimonai, bananai);
- neriebi jūrinė žuvis mėsoje;
- vištienos faršas ir balta paukštiena;
- patiekalai iš šaldytų (nekonservuotų) jūros dumblių;
- visų rūšių ir rūšių sūris;
- tamsus šokoladas su dideliu kiekiu kakavos pupelių;
- riešutai
- grikiai, avižiniai dribsniai;
- kiaušiniai.
Kaip kovoti su depresija namuose
Net būdamas už ligoninės sienų, reikia kovoti su depresine būsena, o ne tik su narkotikų pagalba. Ypač lengva jį nugalėti pradiniame etape, kai pasirodys pirmieji ženklai. Nežinote, kaip atsikratyti depresijos namuose be medicininės psichoterapijos pagalbos? Kelios veiksmingos gydymo rekomendacijos padės grįžti į normalų režimą nevartojant vaistų, tada gyvenimas neatrodys pilkas, nuobodu ir beviltiškas.
Gyvenimo būdo keitimas
Atidžiai ištyrę siūlomus depresijos būklės gydymo patarimus nevartojant vaistų, galite nustebti pamatę, kad kai kurie akivaizdūs veiksmai padeda išeiti iš pasyvios būsenos. Ką reiškia pakeisti savo gyvenimo būdą? Jei dar neatlikote jokių veiksmų iš siūlomo sąrašo, išbandykite – ir jūs pastebėsite, kad depresija praeina negydant vaistais, o psichinė būklė pradėjo gerėti:
- atlikti rytinį apšilimą, pradedant tokiais pagrindiniais pratimais kaip sūpynės, rankos, kojos, polinkiai;
- alkoholinius gėrimus, tabako gaminius, narkotikus, jei jų yra jūsų gyvenime – laikas atsisakyti jų;
- kasdieniai pasivaikščiojimai, kurių laikas ir maršrutai dažniausiai keičiasi geriausiai;
- pradėkite rūpintis kuo nors – senyvu žmogumi, gyvūnu;
- prisiminti savo vaikystės svajones ir bent vieną iš jų paversti realybe;
- atsikratyti pesimistiškos nuotaikos, daugiau bendrauti su pozityviais žmonėmis;
- skirkite laiko atsipalaiduoti;
- leisk atostogas ir eik keliauti nepažįstamu maršrutu;
- nusipirkite naują daiktą sau arba kaip interjero detalę.
Muzika atpalaiduojančiai ir raminančiai nervus
Depresijos metu ramūs, svaiginantys melodijos garsai padeda rasti ramybę nevartojant vaistų. Net profesionalūs psichoterapijos užsiėmimai kaip gydymas apima raminančios muzikos klausymąsi. Norėdami gauti atpalaiduojantį efektą, turite patogiai pozuoti – atsigulkite ant sofos arba atsisėskite į patogią kėdę. Patartina, kad kambaryje nebūtų ryškios šviesos. Muzika turėtų skambėti ramiai, maloniai suvokiama. Atpalaiduojančio gydymo melodijos temą galima pasirinkti pagal individualų skonį:
- klasikinis
- gamtos garsai (banglenčių triukšmas, paukščių giedojimas, lengvas vėjo ir lapų triukšmas);
- Saksofono melodija
- lengvas instrumentinis.
Kaip gydyti depresiją be vaistų
Informacija apie tai, kaip depresija gydoma nenaudojant narkotikų, sudomins visus norinčius pagerinti psichinę būklę nesinaudojant medikamentais. Užsiėmimai su psichoterapeutu gali vykti individualiai arba grupėje. Pacientas, išgyvenantis depresijos periodą, pasirenka, kuri schema jam yra patogesnė. Gydytojas, remdamasis pokalbio su pacientu metu atlikta analize, paskiria konkrečiu atveju tinkamą psichoterapijos metodą arba pasiūlys integruotą požiūrį į depresijos gydymą be vaistų.
Kognityvinė elgesio terapija
CBT vartojimo sergant depresija ypatybė yra tai, kad nevartojant vaistų, pradedamas gydymas. Prasmė yra neigiamų minčių atskyrimas, paciento reakcija į įvykius ir situaciją kaip tokią. Gydymo metu gydytojas, pateikdamas įvairius netikėtus klausimus, padeda depresija sergančiam pacientui pažvelgti iš veiksmo pusės ir įsitikinti, kad iš tikrųjų nieko neatsitiks..
Gydymo metu atliekamas laipsniškas paciento mąstymo tyrimas. Niūrios mintys, susijusios su dideliu stresu, sutelkiamos tik į paciento mintis. Persvarstytas požiūris į konkrečią situaciją padeda depresija sergančiam pacientui atsikratyti užklupusio nerimo, nesaugumo jausmo, sustiprėja jo paties, kaip asmens, svarbos vertinimas. Gydymo rezultatas yra mąstymo pokytis, kuris teigiamai veikia paciento, kuriam diagnozuota depresija, elgesį ir bendrą būklę.
Hipnozės depresijos gydymas
Patyręs psichoterapeutas, atidžiai ištyręs pacientą, sergantį depresija, patars paįvairinti hipnozės seansus veiksmingai pakaitomis kartu su kognityvine-elgesio terapija, kad būtų gautas didesnis nemedikamentinio gydymo efektas. Pasinerdamas į transą, padedamas gydytojo, pacientas turi galimybę „pasižiūrėti į save“, kad atsikratytų depresijos būsenos. Hipnozės seanso metu sąmonėje užklumpa akimirkos, kai žmogus pajunta laimės, džiaugsmo, pasitenkinimo jausmą, pamiršdamas apie depresiją..
Tai gali būti tiek vaikystės prisiminimai, tiek suaugusieji. Kartais mintyse gali slypėti ryškios svajonės ir fantazijos, kurios, atsižvelgiant į paciento jausmus, niekuo nesiskiria nuo tikrųjų įvykių. Gydant hipnoze, gydytojas padeda pacientui atsiminti džiaugsmo, euforijos, laimės būseną, kad išeinant iš transo depresijos būseną būtų lengviau įveikti be vaistų..
