Turinys
Depresijos būsena lydi žmogų, kuris gyvenime patyrė nepageidaujamų reiškinių. Psichinės gerovės pažeidimas gali sukelti neigiamas, nekontroliuojamas emocijas, valios stoką, nenorą gyventi. Psichoterapija padeda išspręsti problemą. Dažnai tai yra veiksmingiau nei vartoti vaistus..
Psichologinė pagalba sergant depresija
Žmogus ne visada sugeba susitvarkyti su nemaloniomis gyvenimo aplinkybėmis. Darbo praradimas, mylimo žmogaus mirtis, konfliktų atsiradimas komandoje – viskas gali išprovokuoti depresiją. Savaime sunku išeiti iš šios būsenos. Terapeuto pagalba bus išspręsta problema. Gydytojas pokalbio metu keičia paciento emocinį foną. Psichoterapija depresijai palengvina ligos simptomus:
- apatija
- nerimas;
- valios stoka;
- niūri nuotaika;
- nemiga
- lėtinis nuovargis.
Depresinės būklės yra žinomos visoms amžiaus grupėms. Liga pasireiškia tiek suaugusiam, tiek vaikui. Depresijos psichoterapija siekiama asmeninio požiūrio į kiekvieną pacientą. Pagrindinis uždavinys yra pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę. Norint ją išspręsti, yra daugybė psichologinės pagalbos metodų. Geras ir asmeniškas požiūris į pacientą, grupiniai užsiėmimai. Gydymo metodai yra veiksmingi, neturi šalutinio poveikio, o tai išskiria juos iš vaistų.
Psichoterapeuto priėmimas
Svarbiausias dalykas, naudojant psichoterapijos metodus nuo depresijos, yra žmogaus noras. Tuomet įmanoma pakeisti jo būklę. Individualus specialisto darbas reiškia:
- paciento išlaisvinimas iš kančių;
- savipagalbos mokymai;
- padėti formuoti sveikesnį tikrovės vaizdą;
- pasiruošimas gyvenimui stresinėmis sąlygomis.
Individualios depresijos psichoterapijos pranašumai yra tai, kad dėmesys skiriamas konkrečiam asmeniui. Požiūrio ypatybės:
- konfidenciali, intymi atmosfera;
- gilus problemos tyrimas;
- saugus bendravimas;
- bendradarbiavimo atmosferos kūrimas;
- atsižvelgiant į asmenybės savybes;
- geriausias individualių problemų sprendimas;
- įveikti nuostolius, su amžiumi susijusias krizes;
- paciento gyvenimo ypatumų tyrimas;
- psichologinių galimybių įvertinimas.
Asmeninio metodo trūkumai apima sunkumus modeliuojant žmogaus elgesį komandoje, kai depresiją sukelia tarpasmeniniai santykiai. Ligos diagnozė pagrįsta subjektyvia informacija, kurią pacientas teikia terapeutui. Tai ne visada tiksliai atspindi tikrus įvykius ir priežastis. Ligą gali užmaskuoti psichosomatinės apraiškos. Individuali depresijos psichoterapija kartais turi mažiau gydomojo poveikio, nes poveikis gali priklausyti nuo terapeuto patikimumo.
Grupinė psichoterapijos sesija
Užsiėmimai grupėse yra veiksmingi, kai jie sprendžia tarpasmeninių santykių komandoje problemas. Psichoterapeutas iškelia užduotį būti nuoširdus, kalbėti apie savo problemas, kylančius jausmus. Iš paciento situacija reikalauja didesnės drąsos. Šia kryptimi:
- vyksta abipusis mokymasis, yra daugiau vaidmenų variantų;
- santykiai grupėje yra realaus gyvenimo pavyzdys;
- žmogui lengviau įveikti savo problemas;
- keičiamasi gyvenimo patirtimi, žiniomis;
- galima modeliuoti naują elgesio būdą;
- pasirodo komandos gyvenimo įgūdžiai;
- gydytojui patogu stebėti pacientus.
Kaip būdas, grupinė depresijos depresijos terapija gali labai padėti, nugalėti ligą. Šis metodas yra ekonomiškas, reikalauja mažesnių gydymo išlaidų. Tačiau netinka, kai reikalingas skubus psichinių sutrikimų problemų sprendimas – reikia laiko surinkti grupę, sukurti pasitikėjimą, pradėti dinamiką. Naudojant panašų metodą:
- reikalauja iš savo narių drausmės;
- reikalauja daug dėmesio, laiko rezultatui gauti;
- leidžia efektyviau įveikti didelį pacientų atsparumą metodams.
Depresijos gydymas be vaistų
Psichoterapijos metodai gali būti naudojami kartu su medicininiu gydymu. Kaip savarankiškas procesas, jie taip pat rodo aukštą efektyvumą. Yra daugybė depresijos gydymo mechanizmų. Tai metodai, turintys įtakos priežastims, kuriomis grindžiamas emocinis susiskaidymas. Jie padeda:
- padaryti pacientų gyvenimus pozityvesnius;
- spręsti neurotinius konfliktus;
- mokyti prisitaikymo prie realybės;
- sumažinti depresijos suvokimo sunkumą;
- priimk save, neatsisakyk dalies savo gyvenimo ir jo neneigk;
- susidoroti su ligos simptomais;
- išspręsti baimės problemas.
Psichoterapijos tipai
Depresijai gydyti gali būti naudojamos skirtingos psichoterapijos rūšys. Jų pagrindas yra nervinės būklės priežasties supratimas ir tolesnis poveikis jai. Yra įvairių psichoterapijos būdų:
- tarpasmeninis – sprendžia problemas, kurias sukelia netinkami asmeniniai santykiai su aplinkiniais;
- psichodinaminis – siekia suprasti konflikto neatitikimą, kad jį pašalintų, sukurtų pusiausvyrą;
- pažintinis-elgesio elgesys – siekiama nusivilti asmenį, kuris laiko save kaltu dėl problemų.
Tarpasmeninis
Psichoterapija depresijai, kurią sukelia netinkamas santykių su kitais vystymasis, vadinama tarpasmenine. Pacientui būdingas atsakingų už situaciją ieškojimas, nusivylimas lūkesčiais. Trumpalaikio tipo psichoterapijos tikslai:
- tarpasmeninių santykių sureguliavimas;
- ugdyti konfliktų sprendimo įgūdžius;
- santykių stiprinimo mokymai;
- nesutarimų tobulinimas.
Kognityvinė elgesio terapija
Šis psichoterapijos būdas pagrįstas mintimi, kad depresija kyla dėl melagingų žmogaus įsitikinimų. Pacientas pasižymi padidėjusia savikritika. Jis laiko save visų problemų kaltininku. Elgesio terapija yra tinkama, jei reikia:
- neigiamų minčių analizė;
- klaidingo samprotavimo paieška;
- informacijos apie priežastis, kurios sukėlė pernelyg didelę savikritiką, rinkimas;
- tinkamų parametrų kūrimas;
- klaidingų išvadų sunaikinimas;
- įtikindamas pacientą dėl jo samprotavimų klaidingumo.
Psichodinaminė
Užduotis, kurią psichodinaminė psichoterapija išsprendžia depresijos metu, yra rasti konfliktus. Jie dažnai kyla iš vaikystės ir kartojasi suaugus. Funkcijos:
- Užduotis yra išspręsti situacijas, kai ankstesnė patirtis daro įtaką žmogaus elgesiui jau ne tėvų ir vaiko santykiuose.
- Depresija yra nesąmoningas skirtingų norų konfliktas. Kažkas gali norėti tuo pat metu palaikyti kitus ir būti nepriklausomas.
- Psichodinaminio tipo psichoterapijos tikslas yra atpažinti sąmoningų ir pasąmoningų norų, minčių konfliktą.
- Tokių problemų sprendimas užtrunka ilgai..
Psichoterapijos metodai
Yra daugybė psichoterapijos technologijų, padedančių kovoti su depresija. Net autogeninis mokymas padeda. Veiksmingas savarankiškos psichoterapijos metodas padės išmokti savęs hipnozės, raumenų atsipalaidavimo, perėjimo prie teigiamos nuotaikos. Treniruotės žaismingai padeda išspręsti tarpasmenines problemas. Jie apima:
- pasakų terapija – gydymas kuriant savo ir žaidžiant paruoštas pasakas;
- muzikos poveikis, kai gyvenimo įvykiai siejami su jos garsu;
- žaidimų terapija, kurios metu grupės nariai vaidina tam tikrus vaidmenis.
Populiarūs yra metodai atsikratyti depresijos:
- dailės terapija – klasių struktūrą sudaro tapyba, fotografavimas, rankdarbiai;
- atitraukimas nuo situacijos pasitelkiant specialiai parinktas knygas;
- zooterapija – gydymas gyvūnų pagalba;
- neurolingvistinis programavimas – komunikacijos prioritetų nustatymas ir poveikis jiems;
- geštalto terapija – asmens įtraukimas į savęs studijavimo procesą čia ir dabar, o ne rūpinimasis „ten ir tada“;
- holotropinis kvėpavimas – padeda ištaisyti psichologinę traumą pakitusio sąmonės būsenoje.
Hipnozės depresijos gydymas
Hipnozės naudojimas psichoterapijoje atskleidžia duomenis apie psichines traumas. Tokie įvykiai sukelia depresiją. Psichoterapeutas specialiais metodais supažindina pacientą su transatos būsena ir padeda rasti išeitį iš situacijos – tai yra autoritarinis įtakos metodas. Yra hipnozės gydymo metodas, kai gydytojas yra vadovas, o pacientas aktyviai dalyvauja procese – Eriksono hipnozė. Žmogus pasinėrė į praeitį, sutelkia dėmesį į save, jis praeina tolimą situacijos suvokimą. Pacientas mato sėkmingos ateities projekciją..
