Kas yra celiulitas ir kaip su juo kovoti

Vasara! Labiausiai šį sezoną labiausiai džiugina geros figūros merginos, ištisus metus dirbusios prie savęs ir nesivaržančios parodyti gražaus kūno. Ar norėtum būti tarp tokių merginų? Aš manau, kad taip. Pagrindinė, net labai lieknų mergaičių, problema yra celiulitas, kuris klastingai išsiskiria iš po plonų drabužių.

Kas yra celiulitas??

Celiulitas suprantamas kaip netolygus riebalinio audinio pasiskirstymas, mikrocirkuliacijos pažeidimas ir limfos nutekėjimas.

Skiriami šie celiulito vystymosi etapai:

Nejudantis skystis;

Sutirštėjus ir sukietėjus kolageno skaiduloms, oda tampa ne tokia elastinga;

„Apelsino žievelės“ formavimas;

Didėja mazgelių skaičius, žievelė tampa labiau pastebima.

Išvaizdos priežastys

Natūralu, kad celiulito atsiradimą skatina daugybė priežasčių. Galų gale, kaip ir jis, jis nepasirodys. Apsvarstykite šias priežastis.

Pagrindinė jo išvaizdos priežastis yra tinkamos mitybos trūkumas. Ar galite sau leisti valgyti keptos, sodrios bandelės, viską išgerti su soda ir ramiai eiti miegoti? Tada nenustebkite dėl savo saggingų pusių ir apelsino žievelės ant popiežiaus.

Galite pamanyti, kad yra merginų, kurios valgo viską ir netampa geresnės, vaikšto su tobula figūra. Bet jų nėra! Tai gali būti labai jaunos merginos prieš vedybas. Tik jie sugeba suvalgyti pyrago gabalą, eiti miegoti ir atsibusti be pasekmių. Ir tada ne visoms nesusituokusioms merginoms taip pasisekė.

O pasirodžius vaikui, jei neįtrauksite sporto salės, celiulito mankštos ir tinkamos mitybos, tada „apelsino žievelė“ kunigų srityje yra beveik garantuota. Jei nėra laiko sporto salei, darykite tai namuose ir valgykite teisingai.

Antroji priežastis yra jūsų mėgstamos dietos, kurių laikotės tris dienas, nieko nevalgykite, o tada melskite ir valgykite, kad prarastumėte pulsą! Galų gale, tai yra didelis stresas jūsų vidaus organams.

Iš pradžių organai, pripratę prie daugiau maisto, žymiai praranda kalorijas, o kai tik pripranta prie mažesnės dietos, jūs juos įkeliate pagal seną schemą. Negalite to padaryti savo mylimajam!

Numesti svorio palaipsniui, taip pat priaugti svorio. Jūs neturite antsvorio per vieną dieną, todėl greitai numesti svorio neveiks. Pasirinkite dietas, kurių laikotės ir kurių per kelias dienas neatsisakote.

Blogi įpročiai, tokie kaip rūkymas ir gėrimas, taip pat neigiamai veikia jūsų grožį. Jūs tiesiog savo rankomis priimate tai, kas atima jūsų patrauklumą, keičia jūsų odos ir dantų spalvą. Nesistebėkite, kad tokio nepaisymo sau rezultatas yra akivaizdus. Ir ant popiežiaus.

Kaip atsikratyti

Yra trys kovos būdai, juos taikant vienu metu:

Tinkama mityba. Negalite to pasiekti niekur. Pradėkite valgyti jau dabar, tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Be to, tai ne tik leis atsikratyti celiulito, turėti gerą tonizuotą figūrą, bet ir išsaugos jūsų kūno sveikatą. Gerkite daug vandens. Geriau priprasti prie žaliosios arbatos, kuri skatina virškinimą ir gerą medžiagų apykaitą;

Anticeliulitiniai masažai. Masažas gali būti atliekamas grožio salonuose ir namuose. Gamintojai siūlo platų anticeliulitinių kremų, šveitiklių, druskų, tepalų, kaukių pasirinkimą. Pasirinkite savo odos tipui skirtą vaistą ir pradėkite reguliariai naudoti. Taip pat būtina įsigyti masažo šepetėlius ir kietus dažus. Be masažų, naudojant masažo kremus ir šepetėlius, turite nuolat šveisti kūną. Nusiprausę po dušu, pasiimkite kietą skalbinių servetėlę ir šveiskite, šveitiklį tepkite ant probleminių vietų ir sukamaisiais judesiais trinkite. Tai padės atsikratyti iškilimų, o oda taps labai lygi ir švelni. Taip pat galite įtrinti į odą įvairius aliejus ir atlikti sukamaisiais judesiais specialų prietaisą, parduodamą bet kurioje vaistinėje. Masažas ir pratimai ne tik išgelbės jus nuo celiulito ant kojų, bet ir padarys lieknesnį. Be to, tai labai maloni patirtis, prie kurios galite prisijungti sielos draugę. Dažniau darykite karštas vonias ir, išgaravus odai, pradėkite intensyviai masažuoti;

Celiulito pratimai. Nenaudojant šio metodo, pirmųjų dviejų metodų naudingumas yra kuo mažesnis. Tinkama mityba padės tik nesukelti iškilimų prie esamų, bet ir negalės sunaikinti esamų problemų. Masažas leidžia atsikratyti iškilimų, tačiau šis metodas nėra toks efektyvus kaip pratimai prieš celiulitą..

Pratimai

Treniruotės skirtos kovoti su iškilimais, galite treniruotis kiekvieną dieną arba kas antrą dieną, bet ne mažiau. Treniruotės prasideda sušilimu, kaip įprasta. Siūlome paprastą pėdų, kelių, pečių, kojų apšilimą. Bėgimas su šuoliais 20 minučių be poilsio gryname ore nebus nereikalingas. Nebent, žinoma, oras leidžia.

Toliau mes apsvarstysime pratimus probleminėms sritims, būtent nuo celiulito ant kojų ir popiežiaus.

Celiulito pratimai ant klubų taip pat veiksmingi:

• Atskirkite kojų pečių plotį. Priveržkite abs ir sėdmenis. Iškvėpdami judinkite klubus į priekį, įkvėpkite atgal. Pakartokite 50 kartų.
• Pėdų pečių plotis vienas nuo kito. Priveržkite abs ir sėdmenis, šiek tiek sulenkite kelius. Pakelkite dešinę šlaunį ištiesindami dešinę koją, tada panašiai kaip kairiąją šlaunį. Pakartokite 50 kartų.
• Toliau atliekame žiedinius klubų judesius, akcentuodami visas keturias puses. Pakeiskite kryptį. Pirmiausia pasukite klubus į dešinę, tada į kairę. Pakartokite 50 kartų.
• Padėkite kojas plačiau nei pečiai. Atlikite pritūpimus taip, kad keliai neišeitų už kojinių, o sėdmenis nuleiskite ne žemiau kaip keliai. Priveržkite presą. Pakartokite 30 kartų.
• Panašus į ankstesnį pratimą. Skirtumai yra tai, kad po 10 pritūpimų reikia 10 sekundžių sustoti susuktoje būsenoje. Pakartokite 3 kartus iš 10.
• Pėdų pečių plotis vienas nuo kito. Rankos ant diržo. Pakelkite tiesias įtemptas kojas į šoną. Dešinė koja į dešinę, kairė koja į kairę. Kartokite 15 kartų su kiekviena koja. Nelieskite grindų, neskubėkite. Galite šiek tiek sulenkti koją, kuri yra atrama.

Atskirai mes manome apie pratimų rinkinį nuo celiulito ant skrandžio:

• Kojas padėkite viena nuo kitos pečių plotyje. Atlikite lenkimus į priekį 90 laipsnių kampu, gerai tempdami rankas, tempdami šoninius raumenis. Pakartokite 30 kartų.
• Nuleiskite liemenį į priekį, kaip ir ankstesniame pratime. Ir rankomis atlikite plaukiko judesius. Pakartokite 30 kartų.
• Kojos pečių plotyje, šiek tiek sulenktos. Pakelkite rankas ir tvirtai nuleiskite jas tarp kojų. Ištempkite kiek įmanoma. Atlikite 30 kartų.

Užbaikite treniruotę bėgiodami ar šokinėdami, arba abu. Padarykite 20 minučių.

Treniruotės yra veiksmingos ir nesudėtingos, lengvai įsimenamos. Tai galite išmokti ir atlikti žiūrėdami televizorių arba gamindami maistą, skalbdami, valydamiesi.

Treniruotėms nereikia daug jėgų ir daug laiko, tačiau įtemptos kojos ir elastingi sėdmenys yra garantuoti!