Turinys
- Kokių vitaminų reikia mūsų plaukams
- Vitaminai plaukų sveikatai (išsamiau su nuotrauka)
- Apie plaukų vitaminus ampulėse
- Vitaminai, užkertantys kelią plaukų slinkimui
- Plaukų augimo vitaminai
- Vitaminai plaukams stiprinti
- Plaukų vitaminai ir maistas
- Apvyniojimai stiprinimui ir plaukų augimui
- Mišinys nuo plaukų slinkimo
- Sausų plaukų slinkimo mišinys
- Eksperto patarimas
Plaukų būklės problemas sukelia vitaminų, maistinių medžiagų ir kitų veiksnių trūkumas organizme. Naudingų mikroelementų trūkumas lemia ne tik plaukų išvaizdos pablogėjimą, bet ir jų šaknų bei svogūnėlių, taip pat galvos odos ligas. Amino rūgščių trūkumas yra pleiskanų priežastis. Svarbu medžiagų ir vitaminų pusiausvyra organizme taip pat būtina sveikiems plaukams. Apsvarstykime, kokių vitaminų plaukams mums reikia, kur jų gauti ir kaip juos vartoti..
Kokių vitaminų reikia mūsų plaukams
Norint optimalų kūno įsotinimą naudingais mineralais ir mikroelementais, būtina racioną praturtinti produktais, kuriuose yra B, A, C, E vitaminų, cheminių ir organinių elementų bei fermentų – geležies, jodo, cinko, keratino, kitų mineralų, rūgščių. Valgydami daržoves, riešutus, soją, kepenis, kiaušinius, sūrį, jūros gėrybes, mityba taps subalansuota.
Organizmo maistinių medžiagų poreikį patenkins alaus mielės, taip pat lecitinas. Šie produktai yra natūralių maisto priedų sudėtyje – maisto papilduose, kuriuos galima įsigyti ir vartoti be recepto, be gydytojo recepto, skirtingai nuo antibiotikų..
Parduodant vaistinėse taip pat yra didelis pasirinkimas naujausių importuotų ir buitinių vitaminų kompleksų, kurie grąžins plaukams ankstesnį patrauklumą, išsaugos blizgesį ir užkirs kelią ligoms, neleisdami jiems žlugti. Kasdienis vitaminų kompleksų vartojimas prisidės tiek prie plaukų atstatymo, tiek padidins viso kūno imunitetą.
Vitaminai plaukų sveikatai (išsamiau su nuotrauka)
Vitaminas B1 sugeba sureguliuoti nervų sistemos funkcijas, jo trūkumas prisideda prie bendro sveikatos pablogėjimo, miego ir apetito sutrikimų, padidėjusio prakaitavimo, kuris galiausiai pablogina plaukų būklę. Dietologai pastebi didelį B1 kiekį tokiuose maisto produktuose kaip mėsa ir kepenys, kiaušiniai, miltai su sėlenomis, nepjaustyti ryžiai, avižiniai dribsniai, avokadai ir daugelis kitų daržovių bei vaisių. Šis vitaminas skirtas piktnaudžiaujantiems alkoholiu..
Vitaminas B2 reguliuoja baltymų, riebalų ir angliavandenių metabolizmą. B2 – reikalinga medžiaga deguoniui absorbuoti iš plaukų ir nagų audinių ir ląstelių, kurios trūkumas lemia sausumą ir plaukų slinkimą. Dienos vitamino B2 dozė suaugusiam žmogui yra 2 miligramai, vaikui – 0,5–0,8 miligramai. Žirnių, žuvies, avižinių dribsnių, grikių, pieno produktų, kiaušinių, kepenų ir inkstų vartojimas gali padidinti B2 kiekį organizme..
Vitaminas B3 (nikotino rūgštis) yra būtinas kraujotakos sistemos, kraujagyslių ir kapiliarų veiklai. B3 taip pat dalyvauja kofermentų, turinčių įtakos plaukų augimui, gamyboje. B3 į organizmą patenka su lapinėmis daržovėmis, grikiais, miltais su sėlenomis, kiaušinių tryniais, bulvėmis, pieno produktais, taip pat žolelėmis ir vaisiais – šalaviju, erškėtuogėmis.
Vitaminas B5 yra aktyvus galvos odos plaukų augimo stimuliatorius. B5 skatina žaizdų gijimą, plaukų vientisumo atkūrimą. Didelis B5 kiekis pieno produktuose, ankštiniuose augaluose, mielėse, riešutuose, ikruose.
Vitaminas B6 stimuliuoja kraujo apytaką induose, teigiamai veikia smegenų ir nervų sistemos darbą. B6 šaltiniai yra kukurūzai, sėlenos su kviečiais, ryžiais, menkių kepenimis, daržovėmis ir kitais produktais.
Vitaminas B9 reguliuoja plaukų atstatymo procesą, manoma, kad šios medžiagos trūkumas gali pabloginti plaukų išvaizdą. Didelis B9 kiekis yra daržovėse, riešutuose, lapinėse daržovėse, ankštiniuose augaluose, grybuose, pieno produktuose ir vaisiuose.
Vitaminas B10 skatina pažeistų plaukų augimą, atnaujinimą ir atstatymą, pašalina žilus plaukus ir apsaugo nuo nuplikimo. Didelis B10 kiekis randamas alaus mielėse, tryniuose, grybuose, daržovėse, riešutuose.
Vitaminas H yra atsakingas už odos medžiagų apykaitos procesus, geba išlaikyti vandenį odos ląstelėse, drėkina. Šios medžiagos trūkumas sukelia nuplikimą, pleiskanas ir odos ligas. Vitamino H yra ankštiniuose augaluose, žemės riešutuose, pomidoruose, kepenyse, kiaušiniuose.
Vitaminas A yra naudinga medžiaga, reguliuojanti keratino gamybos procesą organizme. Šios medžiagos trūkumas lėtina plaukų augimą, padidina odos ligų riziką. Vitamino A yra piene, kiaušiniuose ir kepenyse..
Vitaminas E teigiamai veikia plaukų išvaizdą, nes turi savybę apsaugoti juos nuo kenksmingos saulės spinduliuotės. Šios medžiagos trūkumas sukelia plaukų folikulų susilpnėjimą, niežėjimą ir galvos odos ligas. Lapinėse daržovėse, riešutuose, avižiniuose dribsniuose, kviečiuose, sojoje, kiaušiniuose, pieno produktuose gausu vitamino E.
Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra linkęs stiprinti kraujagysles ir kapiliarus, kurie maitina plaukų folikulus. Sveiki indai ir kapiliarai yra raktas į plaukų sveikatą. Askorbo rūgšties yra daržovėse, ankštiniuose produktuose, sojos pupelėse ir kituose produktuose..
Vitaminas F mažina cholesterolį kraujagyslėse, o tai pagerina galvos odos kraujotaką. Ši medžiaga gali absorbuotis dideliais kiekiais kartu su saulėgrąžomis, žemės riešutais, avokadais, migdolais..
Apie plaukų vitaminus ampulėse
Specialiai plaukų priežiūrai mokslininkai sukūrė specialius vitaminų mišinius, kurie parduodami vaistinėse. Šie nebrangūs kapsulių mišiniai dedami į šampūną ar losjoną ir naudojami plaunant. Norėdami gauti maksimalų šių mišinių efektą, rekomenduojame vienu metu vartoti kelias vitaminų kapsules.
Naudojimo instrukcijos:
- Sumaišykite kapsulių turinį su B1, B6, B12, E vitaminais ir įpilkite šio mišinio į šampūną.
- Jie naudoja mišinį taip: kaukę tepkite ant plaukų, po minutės nuplaukite.
- Tada kaukė uždedama dar kartą ir po 5 minučių nuplaunama.
Vitaminai, užkertantys kelią plaukų slinkimui
Maistinių medžiagų trūkumas, netinkama mityba sukelia plaukų slinkimą. Mes rekomenduojame įtraukti į dietą ir vartoti daugiau pieno produktų, inkstų, kepenų, žuvies, jūros gėrybių, lapinių žalumynų, vaisių, riešutų, džiovintų vaisių.
Be dietos, taip pat rekomenduojama pradėti vartoti vitaminų kompleksus tabletėmis. Jei švirkščiate vitaminų preparatus į raumenis, jų efektyvumas šiek tiek padidėja. Prieš pradedant injekcijas, patariame pasitarti su specialistu.
Plaukų augimo vitaminai
Daugelis vitaminų turi teigiamą poveikį galvos odai. Tarp jų – B, C, D, E, A. grupės pacientai. Jei turite problemų su plaukais, gydytojas gali skirti vitaminų kompleksus kaip dalį gydymo. Terapiją sudaro keli komponentai: dietos normalizavimas, vitaminų kompleksų vartojimas ir fizioterapija.
B grupės vitaminai gerina augimą ir atkuria galvos odą po nuplikimo, pašalina žilus plaukus. Jų randama lapinėse daržovėse, mėsoje, kepenyse, kiaušinių tryniuose. Žmogaus kūnas nesugeba gaminti šios naudingos medžiagos, todėl jos atsargos turi būti periodiškai papildomos.
Vitaminas C gerina galvos odos kraujotaką, kuri neleidžia sunaikinti plaukų folikulų – naikinimo procesas sulėtėja. Vitamino C yra daug žuvų taukuose ir daržovėse.
Vitaminai plaukams stiprinti
Vitaminas A yra stimuliuojantis keratino, medžiagos, reguliuojančios plaukų folikulų riebalinių liaukų veiklą, gamybai. Jo randama pieno produktuose, kepenyse, kiaušinių tryniuose.
Vitaminas H apsaugo nuo plaukų slinkimo, gerina hormonų ir gliukozės, atsakingų už jų augimą, gamybą. Riešutuose, pomidoruose, kepenyse, kiaušinio trynyje yra daug šios naudingos medžiagos..
Vitaminas E padeda išlaikyti drėgmę odoje, o tai pagerina plaukų augimą. Didelis vitamino E kiekis bet kokios kilmės augaliniame aliejuje, daržovėse, ankštinėse daržovėse, kiaušinio trynyje.
Plaukų vitaminai ir maistas
Pateikiame sąrašą maisto produktų, kuriuose yra maksimalus sveikiems plaukams naudingų vitaminų kiekis:
- Žuvyje yra visų vitaminų, reikalingų plaukų augimui, taip pat kitų vertingų mikroelementų.
- Riešutuose, kaip ir grūduose, yra B grupės vitaminų.
- Augalinis aliejus nėra prastesnis nei riešutai ir grūdai, turintys vitaminų ir maistinių medžiagų.
- Pieno produktuose gausu vitaminų, kitų medžiagų, svarbių plaukų augimui..
- Lapinės daržovės, dauguma vaisių, taip pat natūralios jų sultys yra naudingos sveikatai ir imunitetui stiprinti.
- Kiaušiniai ir ypač kiaušinio trynys – grynas vitaminų ir mineralų šaltinis.
- Žirniuose ir kituose ankštiniuose yra medžiagų, būtinų sveikiems plaukams..
Apvyniojimai stiprinimui ir plaukų augimui
Kaip alternatyvą gamykliniams vitaminams ampulėse, rekomenduojame naudoti vitaminų mišinius, paruoštus pagal namų receptus. Šios vitaminų kaukės turi kremo ar purškalo tekstūrą. Skirtingai nuo brangių parduotuvių, namų gynimo priemonės bus nebrangios.
Mišinys nuo plaukų slinkimo
Struktūra:
- Daiginti kviečiai – 50 gramų
- Trys tryniai
- Augalinis aliejus – 20 gramų
- Grietinė – 40 gramų
- Konjakas – 50 gramų
Virimas:
- Grūdus susmulkinkite.
- Į mišinį įpilkite likusių ingredientų..
- Sumaišykite gautą masę.
Taikymas:
- Plaukite plaukus, tepkite tirpalą ant galvos.
- Apvyniokite galvą folija ir rankšluosčiu ant viršaus.
- Po pusvalandžio du kartus nuplaukite plaukus.
Sausų plaukų slinkimo mišinys
Struktūra:
Ricinos aliejus, beržų sula – po 25 gramus
• Varnalėšų aliejus – 50 gramų
Virimas:
- Sumaišykite sviestą ir beržų sulą.
Taikymas:
- Kaukę tepkite ant sausų plaukų.
- Apvyniokite galvą folija ir rankšluosčiu ant viršaus.
- Po 2 valandų kaukę nuplaukite paprastu vandeniu, tada plaukus nuplaukite šampūnu.
Išbandykite kitas ne mažiau veiksmingas kaukes..
Eksperto patarimas
- Dietologai rekomenduoja valgyti maistą, kuriame yra vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi jūsų plaukams..
- Skalbimui naudokite tik gerą išgrynintą ar šulinį vandenį – vanduo iš čiaupo nėra geros kokybės.
- Plaudami plaukus, rekomenduojame du kartus tepti ploviklį.
- Po plovimo kruopščiai nuplaukite plaukus..
- Stebėkite plaukų linijos būklę – jei pastebėjote, kad kasdienis plaukų slinkimas viršija 80–100, nedelsdami pradėkite gydymą.
Jei jau bandėte vartoti kokius nors plaukų vitaminus iš vaistinės ar gaminote kaukes ir pastebėjote gerus rezultatus, palikite savo pastabas komentaruose.
