Turinys
Daugelio produktų, kosmetikos, vaistų reklamoje yra toks dalykas kaip antioksidantai. Sužinokite, kas yra šios medžiagos, kaip antioksidantai ir radikalai veikia žmogaus organizmą. Ar yra geresnių antioksidantų ir kuriuose maisto produktuose jų yra? Ar jie tikrai padeda išlaikyti kūną jaunatvišką? Supraskite antioksidantų skirtumus, pavojus ir naudą.
Kas yra antioksidantai??
Žmogaus kūne nuolat vyksta oksidaciniai procesai, kurių metu ląstelės sunaikinamos. Kalti laisvieji radikalai, silpninantys imuninę sistemą, spartinantys organų ir audinių senėjimo procesą. Norint su jais kovoti, reikia antioksidantų. Šios medžiagos:
- aktyviai slopina oksidacinį procesą organizme;
- užkirsti kelią ląstelių membranų sunaikinimui.
Trūkstant antioksidantų, organizmas nustoja normaliai funkcionuoti: pirmiausia atsiranda negalavimas, tada išsivysto įvairios ligos. Laikui bėgant, šių medžiagų kiekis didėja: senėjimo procesas spartėja, žmogus jaučiasi vis blogiau. Neigiamas laisvųjų radikalų poveikis organizmui yra daug.
Antioksidantų rūšys
Antioksidantai yra gyvybiškai svarbūs. Pagrindinis jų gamybos šaltinis yra augalinės kilmės produktai (natūralūs antioksidantai). Kita rūšis yra dirbtiniai antioksidantai. Tai apima specialiai sukurtus maisto papildus, vaistus, maisto papildus. Pavartojus geriausius antioksidantus, jie taps gera pagalba imuninei sistemai, tačiau jie negalės visiškai pakeisti natūralių produktų..
Natūralus
Maiste yra antioksidantų:
- Tarp uogų lyderiai savo turiniu: spanguolės, gervuogės, mėlynės.
- Kitos naudingos medžiagos yra avietėse, obuoliuose, banane, braškėse, rožių klubuose, vyšniose, vyšniose, sodo serbentuose..
- Raudonose bulvių ir pomidorų veislėse gausu antioksidantų. Vertingi yra česnakai, artišokai, morkos, pupelės, brokoliai, svogūnai, česnakai.
- Tarp riešutų pirmauja lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, pekano riešutai ir pistacijos..
- Be šių produktų, antioksidantų sudėtyje yra imbiero, kakavos, sviesto, pieno, kepenų, širdies, šokolado, kiaušinių.
Svarbu: gėrimuose taip pat yra antioksidantų. Jų yra visose šviežiai spaustose vaisių sultyse, ypač granatų, vynuogių, apelsinų, mandarinų, obuolių. Galingas antioksidantas, kovojantis su vėžio ląstelėmis kūne, yra obuolių sultys. Daugelyje antioksidantų yra:
- arbata (žalia, šviežiai virta juoda);
- Raudonas vynas;
- konjakas, alus;
- kava (malta turi antioksidacinį poveikį).
Sintetiniai vaistai
Net jei valgote visiškai augalinį maistą, geriate tik natūralius gėrimus, neįmanoma visiškai atsisakyti antioksidantų trūkumo organizme. Multivitaminai, maisto papildai, vitaminai ir vaistinėse parduodami vaistai ateis į pagalbą. Į labiausiai paplitusių vaistų nuo radikalų sąrašą yra Ginkgo biloba, Vitrum antioksidantas, Lipin, Synergin, Selen-forte, Glutargin. Programos ypatybės:
- Narkotikai yra privalomi dirbantiems su pavojingais veiksniais, gyvenantiems nepalankioje aplinkoje, rūkaliams ir vyresniems nei 40 metų.
- Dozavimas pagal instrukcijas. Daugeliui esamų vaistų rekomenduojama išgerti vieną tabletę. Priėmimo kursas yra mažiausiai 1-2 mėnesiai prieš arba po valgio. Svorio metimas, atjauninimas, kūno valymas yra įmanomi tik stebint vaisto dozę.
- Kontraindikacijos: nėštumas, žindymas, individualus komponentų netoleravimas.
- Renkantis vaistą, turite atsižvelgti į sezoną. Netiesioginius antioksidantus rekomenduojama vartoti vasarą ir rudenį, tiesioginį poveikį pavasarį ir žiemą.
- Net ir išgėrus geriausias antioksidantų tabletes, galimas šalutinis poveikis: nerimas, per didelis nervingumas, miego problemos. Kartais sukelti vėmimą.
Vaistas
Antioksidantai medicinoje parduodami lašų, tablečių, kapsulių pavidalu. Prieš pirkdami ką nors vaistinėje, turėtumėte išsamiai ištirti kompoziciją, perskaityti atsiliepimus. Rusijos rinkoje yra vertų kompanijų, gaminančių veiksmingus vaistus, skirtus kovoti su radikalais organizme, todėl galite jų įsigyti. Pakalbėkime apie vaistinių antioksidantus Bifidum ir Resveratrol pavyzdžiu:
- Bifidum su antibiotikais yra naudingas žarnyno mikrofloros korekcijai, kokybiškam maistinių medžiagų įsisavinimui organizme. Jame yra dihidrokercetino – galingo antioksidanto, kurio dėka normalizuojama medžiagų apykaita ląstelių lygyje, veikia kapiliarai, sulėtėja organizmas, slopinami oksidaciniai procesai. Bifidum antioksidacinis aktyvumas yra didesnis nei, pavyzdžiui, vitamino C.
- Resveratrolis yra populiarus vaistas, apie kurį gausu atsiliepimų. Jis buvo sukurtas 2003 m. Teigiamas poveikis žmogaus organizmui pasiekiamas dėl trijų geroprotektorių: resveratolio, katechinų ir kvartzetino. Vaistas veiksmingas cukrinio diabeto, vėžio, nervų sutrikimų, širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, gydymui. Jis kovoja su laisvaisiais radikalais organizme, gerina psichoemocinę būklę. Jis turi ryškų antioksidacinį aktyvumą..
Vitaminai
Visi žino vaistų, turinčių antioksidantą, pavadinimus – „Complivit Radiance“, vitaminai su beta karotinu „Vitrum“, „Vitrum“ antioksidantai:
- „Complivit“ yra tablečių pavidalu. Jame yra kalcio, vario, mangano, lipo rūgšties ir daugybės kitų naudingų medžiagų. Vaistas rekomenduojamas imuninei sistemai stimuliuoti, pagerinti medžiagų apykaitą, smegenų funkcijas, gerinti nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Padeda pašalinti toksinus iš kūno. Dėl žaliosios arbatos ekstrakto ji turi ryškų antioksidacinį poveikį.
- Vitrum antioksidantas – mineralų, vitaminų kompleksas, turintis galingą antioksidantinį poveikį. Vartojimo indikacijos: laikotarpis po ligos, hipovitaminozė, mineralų trūkumas. Kompleksas padeda stabilizuoti medžiagų apykaitos procesus, pašalinti nuodingas medžiagas, padidinti organizmo apsaugą. Stiprina plaukus ir nagus.
Kosmetika
Antioksidantai yra plačiai naudojami „Librederm“ gaminiuose. Pavyzdžiui, jų sudėtyje yra kremo-antioksidanto „Libriderm“, skirto veidui su vitaminu E. Dėl lecitino ir tokoferolio turinio produktas sulėtina odos senėjimą, puikiai drėkina, apsaugo nuo ultravioletinių spindulių, normalizuoja lipidų apykaitą. Galingas antioksidantų kompleksas randamas kremuose, CORA geluose. Visi produktai padeda išvengti priešlaikinio senėjimo, raukšlių. Naudojant oda tampa švelni, lygi.
Pumpurai
Jei neįmanoma laikytis tinkamos mitybos, nėra noro gerti pervertintų tablečių, gali būti naudojami maisto papildai su riebalų rūgščių kiekiu:
- Vienas geriausių šios grupės antioksidantų (pagal apžvalgas) yra „Mega“ papildai. Jame yra omega-3 riebalų rūgščių, būtinų normaliam viso kūno funkcionavimui. Papildai normalizuoja kraujospūdį, sumažina insultų riziką ir padeda išvengti išsausėjimo. Pagerina odos būklę, kovoja su uždegiminiais procesais žmogaus organizme.
- Kitas populiarus maisto papildas yra gyvenimo formulė. Vaistas kompensuoja mineralų ir vitaminų trūkumą organizme, suteikia imuninę apsaugą. Papildai palaiko moterų ir vyrų reprodukcinę sistemą, daro teigiamą poveikį hormonų gamybai, gerina regėjimą, suteikia energijos ir turi bendrą tonizuojantį ir priešnavikinį poveikį. Nepageidautina skirti vaistą vaikui.
apie antioksidantų naudą ir žalą
Ar antioksidantai yra naudingi? Taip, jie reikalingi mums, nes jie padeda išsaugoti jaunystę. Maiste, vaistuose yra labai daug šių medžiagų, tačiau jūs visada turite žinoti priemonę. Nekontroliuojamas antioksidantų vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Nevartokite didelių kiekių preparatų su vitaminu E, A ar C.
Natūralūs šaltiniai
Geriausi antioksidantai yra natūralus maistas. Į racioną įtraukite daržoves, uogas, ryškių spalvų vaisius (žalią, oranžinę, raudoną, mėlyną, juodą). Daugelis augalų turi galingą antioksidacinį poveikį. Tai yra: Kinijos magnolijos vynmedis, hibiskas, rozmarinas. Vaizdo įraše sužinokite, kaip kasdien naudodamiesi 7 skirtingų spalvų augalinių maisto produktų porcijomis galite atsikratyti vitaminų, mineralų, antioksidantų trūkumo organizme.
Laisvieji radikalai
Dėl rūkymo, streso, prastos ekologijos, prastos kokybės vandens, konservantų naudojimo produktuose ir vitaminų trūkumo žmonėms padidėja laisvųjų radikalų skaičius. Jie veikia ir keičia sveikas ląsteles. Žala, kurią laisvieji radikalai daro organizmui, kaupiasi tik su amžiumi.
