Avokadai – naudingos savybės ir kontraindikacijos. Avokado nauda moterims ir vyrams

Turinys

---

• Avokadų sudėtis ir kalorijų kiekis
• Koks yra avokado vaisius kūnui
• „Aligatoriaus kriaušės“ naudingosios savybės
• Avokado žala sveikatai
• Kontraindikacijos

---

Avokadas arba aligatorinė kriaušė yra visžalis vaisinis augalas, priklausantis Laurel šeimos Perseus genčiai. Subrendęs, turi tamsiai žalią spalvą, riebi minkšta minkštimas. Meksika laikoma vaisių gimimo vieta, o šiais laikais ji auginama daugelyje šalių, kuriai būdingas Viduržemio jūros ir atogrąžų klimatas. Pagal skonį neprinokę vaisiai primena neprinokusias kriaušes ar moliūgus su tankiu minkštimu ir tvirta žievele, o prinokę vaisiai – sviesto koše, žalumynais su subtiliu riešutų užpilu. Kokios yra avokado naudingos savybės??

Avokadų sudėtis ir kalorijų kiekis

Kalorijų kiekis avokaduose yra 150 kcal 100 g. Tai rodo, kad vaisiai yra kaloringi, todėl žmonės, turintys nutukimą, linkę į antsvorį, neturėtų tuo piktnaudžiauti. Tačiau jūs neturėtumėte atsisakyti malonumo mėgautis sveikais, skaniais avokadais, nes kompozicijoje daugiausia yra mononesočiųjų riebalų, kurie yra labai svarbūs žmonių, kuriems reikia riboti riebios žuvies, mėsos, pieno produktų, mitybai, mitybai, todėl turėtumėte žinoti šią priemonę.

Avokaduose yra daug mineralų, kuriuos atstovauja natris, kalis, fosforas, kalcis, geležis, magnis, manganas ir kt. Joje vaisiui trūksta ir B, C, A, PP ir D grupių vitaminų. Avokaduose labai gausu vitamino E, kuris skatina ląstelių praturtėjimą deguonimi, jų apsaugą nuo senėjimo. Vaisiaus kompozicijoje gausu natūralių hormonų, kitų biologiškai aktyvių medžiagų, kurios turi atjauninantį poveikį.

Koks yra avokado vaisius kūnui

Visi šio vaisiaus pranašumai yra dėl turtingos jo sudėties, įskaitant mineralus, vitaminus, mikroelementus. Avokado minkštime nėra kenksmingų riebalų, cukraus, todėl diabetu sergantys žmonės gali pasimėgauti šiuo vaisiu. Kokios yra avokado naudingos savybės?

• Didelis vitamino E kiekis padeda apsaugoti kūną, ląsteles nuo žalingo virusų poveikio, kovoti ląstelių lygyje su su amžiumi susijusiais pokyčiais.
• Antra naudinga savybė yra kraujo valymas nuo kenksmingo cholesterolio dėl oleino rūgšties, kuri aktyviai kovoja su cholesterolio plokštelių susidarymu..
• Pagerėja atmintis, sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika dėl didelio polinesočiųjų riebalų kiekio. Šių elementų trūkumas maiste lemia aterosklerozės vystymąsi.
• Natūraliai mažina kraujospūdį, o tai naudinga hipertenzija sergantiems pacientams. Jei reguliariai naudosite avokadus, tada netrukus slėgis visiškai normalizuosis.
• Širdies normalizavimas dėl didelio kalio kiekio, kuris padeda parodyti didelį atsparumą stresui, normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą.
• Kova su nesurištais radikalais, dėl kurių avokadai yra laikomi natūraliu antioksidantu.
• Dėl vitaminų-mineralų komplekso, vario ir geležies, kurios neleidžia vystytis anemijai, kraujotaka ir kraujavimas tampa normalūs.
• Padidėjęs imunitetas dėl vitamino C. Ši naudinga savybė ypač svarbi gripo protrūkių metu žmonėms, kurie dažnai kenčia nuo virusinių, peršalimo ligų..
• Kita naudinga savybė yra padidėjęs našumas, nervų sistemos atstatymas, mieguistumo, nuovargio ir dirglumo pašalinimas dėl mannoheptuliozės..
• Pagalba įsisavinant karotenoidus, natūralius pigmentus, kurie padeda sukurti vandens ir druskos pusiausvyrą, dalyvauti fotosintezėje, dantų, kaulų formavime.
• Kova su vėžio ląstelių dauginimuisi dėl fitochemikalų, fitonutrienų, kurie sustabdo, sunaikina tam tikrų rūšių navikų vystymąsi.
• Avokadas naudingas visos virškinimo sistemos vidurių užkietėjimui.
• Dantų, kaulų stiprinimas dėl fosforo, kalcio taip pat padeda gerai psichinei veiklai.
• Jausmų jaudulys – avokadas laikomas stipriu afrodiziaku, anksčiau vaisiai buvo naudojami vaisingumui ir stiprumui padidinti.
• Puikus baltymų šaltinis, augalinis gyvūnų mėsos analogas. Naudinga tiems, kurie nori priaugti raumenų masės..

Naudingos savybės moterims

Kodėl avokadas tinka moterims? Riebus vaisius yra naudingas ne tik sveikatai, bet ir plaukams, odai, veidui, apskritai kosmetologijoje dėl patrauklios išvaizdos. Ypač vertingas šiuo atžvilgiu yra avokadų aliejus, kuriame gausu riebalų, vitaminų E, A. Reguliariai naudojant vaisius, kaukės tepamos, išlyginamos raukšlės, sustiprinamos ląstelių sienos, padidėja elastingumas ir padidėja išorinis odos blizgesys. Aliejai, kuriuose gausu avokadų, palengvina odos uždegimą, todėl vaisius naudinga vartoti sergant dermatitu, egzema, spuogais..

Reguliarus moterų įtraukimas į vaisiaus racioną padeda atkurti grožį, sveikus plaukus ir vidinį kūno atjaunėjimą. Maistingi vaisiai yra naudingi nėščioms moterims, nes jie teigiamai veikia negimusio vaiko, motinos sveikatą. Piktnaudžiauti šiuo produktu, kaip ir kitais egzotiškais vaisiais, neverta. Turėtumėte susilaikyti nuo to, jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams..

Vaisių privalumai vyrams

Kokios naudingos vaisiaus savybės vyrams? Šis egzotiškas vaisius yra stiprus afrodiziakas. Kompozicijoje gausu biologiškai aktyvių medžiagų, mikroelementų, vitaminų, sudėtinių angliavandenių, kurie sustiprina vyrų lytinį potraukį, reprodukcines funkcijas. Šiame produkte gausu folio rūgšties, kuri vyro organizmui suteikia energijos, suaktyvindama baltymų skilimą. Be to, reguliarus vaisiaus vartojimas teigiamai veikia vyrų psichiką, nervų sistemą, suteikia daugiau pasitikėjimo savimi, apdairumo..

Kokie yra avokado pranašumai norint numesti svorio

Avokadas svorio metimui turi daug naudingų savybių. Vaisiuose yra daug L-karnitino, kuris yra natūrali į vitaminus panaši amino rūgštis, pasižyminti stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Ši medžiaga suaktyvina riebalų apykaitą, dalyvauja riebalų apykaitoje ir yra atsakinga už kraujo apytaką per nervų skaidulas, energijos gamybą. Pagrindinis L-karnitino vaidmuo yra per riebalų rūgščių membraną patekti į mitochondrijas, kur jos sudeginamos, virsdamos naudinga energija. Be šio elemento žmogus, laikantis dietos, negalės numesti svorio.

Produkte yra daug riebalų, tačiau jie visi yra sveiki, vaidina nepakeičiamą vaidmenį beveik visuose svarbiuose kūno procesuose. Jie sumažina blogojo cholesterolio lygį, kuris lemia svorio padidėjimą, širdies problemas. Tai, savo ruožtu, padidina treniruočių efektyvumą, pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina kraujotakos kokybę. Šis produktas padeda gaminti insuliną, kuris yra dar vienas metabolizmo stiprinimo būdas. Vaisiaus minkštime gausu skaidulų, kurios valo cholesterolio, toksinų, šlapimo rūgšties virškinimą, yra atsakingos už detoksikaciją..

„Aligatoriaus kriaušės“ naudingosios savybės

Akmuo pasižymi tokiomis naudingomis savybėmis:

• Natūralus antibiotikas – ekstraktas, gaunamas iš avokadų sėklų, naikina tropinių ligų, geltonosios karštinės, kai kurias grybelines infekcijas.
• Priešvėžinės savybės – kaule yra junginių, kurie kovoja su navikinių ląstelių vystymusi.
• Antioksidantų šaltinis – turtingas medžiagų, galinčių kovoti su laisvaisiais radikalais.
• Naudingos savybės virškinimui – indėnai naudojo vaisių kaulą viduriavimui, dizenterijai gydyti.
• Paskutinė naudinga savybė – apsauga nuo apnašų susidarymo ant arterijų sienelių mažina cholesterolio kiekį dėl didelio skaidulų kiekio kauluose, o tai neleidžia absorbuoti kenksmingų riebalų.

Avokado žala sveikatai

Naudojant produktą, jokios ypatingos žalos nėra. Daugybė egzotiškų vaisių neduos naudingų savybių vartojant per daug, esant individualiam netolerancijai, virškinimo problemoms, alergijai citrusiniams vaisiams. Šio maisto produkto žala gali būti padengta didelėmis kalorijomis, todėl norintys mesti svorį neturėtų per daug atsiremti į šį produktą.

Kontraindikacijos

Avokado akmenyje ir lapuose yra toksinų, kurie gali pakenkti žmonių sveikatai. Valgydami vaisius, kartais gali išsivystyti alerginės reakcijos, pablogėti virškinamasis traktas. Nutukę žmonės avokadą turėtų vartoti atsargiai. Individualus netoleravimas šio vaisiaus yra laikomas kontraindikacija..