Turinys
- Kas yra bananuose
- Bananai – nauda ir žala organizmui
- Bananų nauda moterims
- Bananų nauda vyrams
- Bananų nauda vaikams
- Kiek bananų galite suvalgyti per dieną
- Banano žievelė – naudingos savybės
Tai, kad vaisių valgymas daro teigiamą poveikį kūnui, žino beveik visi. Vienas iš prieinamiausių egzotinių vaisių yra bananai, jie parduodami ištisus metus, nesukelia alergijos, daugelis žmonių juos mėgsta. Verta papasakoti daugiau apie tai, kaip šis produktas veikia sveikatą.
Kas yra bananuose
Sunku patikėti, tačiau šis augalas yra ne vaisius, o uoga. Ar bananai yra naudingi jūsų sveikatai? Taip, nes juose yra daug vitaminų, mineralų, mikroelementų, reikalingų normaliam žmogaus kūno funkcionavimui. Bananuose yra:
- celiuliozė;
- amino rūgštys;
- Obuolių rūgštis;
- pektinas;
- sacharozė;
- vitamino C;
- angliavandeniai, baltymai ir riebalai;
- vitaminas C (apsaugo nuo infekcijų);
- fruktozė;
- manganas;
- serotonino;
- varis;
- tiaminas (vitaminas B1 prisideda prie angliavandenių virškinimo);
- natrio;
- fluoras;
- vitaminas PP (geras poveikis smegenims, centrinei nervų sistemai);
- karotinas (teigiamai veikia regėjimą, odą, plaukus, nagus);
- selenas;
- fosforas;
- kalcio;
- Vitaminas B2 (padeda žaizdoms greičiau gyti, daro gerą poveikį virškinimo sistemai);
- cinkas;
- magnis (naudingas smegenims, nervų sistemai, kraujagyslėms);
- geležis;
- cholinas;
- piridoksinas (vitaminas B6 skatina skrandžio sulčių gamybą, stiprina nervus, skatina serotonino gamybą);
- kalis (teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, pašalina skysčių perteklių);
- folio rūgštis (naudinga moters lytiniams organams).
Bananai – nauda ir žala organizmui
Visų pirma, verta paminėti, kad rekomenduojama valgyti tik šviežius vaisius. Pernokę yra pavojingi, o neprinokę – perpildyti krakmolu. Kokia bananų nauda ir žala organizmui? Jų turimų teigiamų savybių sąrašas:
- teigiamai veikia virškinimo sistemą;
- pagalba numetus svorį (kartu su grietine, varške);
- pašalinti skysčio perteklių;
- kartu su pienu ir žolelėmis padeda išgydyti bronchitą;
- padidinti raumeninio audinio augimą;
- padaryti indus stipresnius ir elastingesnius;
- sumažinti kraujo klampumą;
- naudingas žarnynui, kepenims;
- duoti energijos;
- padeda pašalinti vidurių užkietėjimą;
- normalizuoti žarnyno-šarmų pusiausvyrą;
- stiprinti nervų sistemą;
- pašalinti kenksmingas medžiagas.
Neįmanoma pasakyti, kad bananai yra kenksmingi, tačiau jie turi nemažai kontraindikacijų. Geriau jų atsisakyti tiems žmonėms, kurie serga cukriniu diabetu, tromboflebitu, išemija, padidėjusiu kraujo krešėjimu, dizenterija. Patartina jų nevalgyti jaunesniems nei vienerių metų kūdikiams ir motinoms, kurios kūdikius maitina krūtimi. Konkretus teigiamų ir neigiamų vaisių savybių sąrašas priklauso nuo jo veislės ir perdirbimo būdo..
Žalieji bananai – nauda ir žala
Šios veislės vaisiai yra dideli. Jie turi šiek tiek sutraukiančio skonio, todėl jie labiau tinka troškiniams, bulvių košei, traškučiams gaminti. Jie labai teigiamai veikia virškinimo sistemą. Žaliųjų bananų nauda ir žala atsiranda dėl to, kad jų sudėtyje nėra virškinamojo krakmolo. Jo dėka žmogus ilgiau jaučiasi pilnas. Reguliarus žaliųjų bananų vartojimas žymiai sumažina ryžių skrandžio opų vystymąsi ir palengvina šios ligos eigą tiems žmonėms, kurie jau kenčia nuo to. Be to, vaisiai labai gerai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.
Džiovinti bananai – nauda ir žala
Džiovinti vaisiai turi daugiau kalorijų nei švieži. Džiovintų bananų nauda ir žala prieš vartojimą turi būti kruopščiai pasveriama. Tokių vaisių geriau atsisakyti žmonėms, linkusiems į nutukimą, pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, tiems, kurie neseniai patyrė insultą ar širdies smūgį. Jie yra draudžiami dėl dispersijos ir padidėjusio vidurių pūtimo. Jų nauda yra tokia:
- teigiamai veikia virškinimo sistemą;
- pagalba kovojant su vidurių užkietėjimu;
- užkirsti kelią anemijai;
- normalizuoti menstruacinį ciklą.
Virti bananai – nauda ir žala
Termiškai apdorojant vaisiai tampa saldesni, tačiau praranda dalį maistinių medžiagų. Paprastai virti bananai turi tas pačias savybes kaip švieži arba džiovinti. Tačiau tik labai mažas jų skaičius ir labai retai leidžiamas vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto. Dalis cukraus juos palieka, nors tai daro teigiamą poveikį skoniui.
Bananų nauda moterims
Moterys šį vaisių tikrai turėtų įtraukti į savo racioną. Naudingos bananų savybės moterims:
- Vartojant toksinai iš organizmo pašalinami, jis išvalomas ląstelių lygiu.
- Moterys, kurios kasdien valgo po vieną bananą, turi labai gražią odą. Ji atrodo jauna ir tinkama.
- Bananai padeda nuo depresijos, palengvina PMS ir sumažina pilvo skausmą menstruacijų metu..
- Šie vaisiai yra naudingi vėžio prevencijai dėl juose esančio karotino ir vitamino B..
- Vaisiai yra naudingi norint išvengti migrenos. Jie sumažina galvos skausmo intensyvumą.
- Vartojant vaisius, organizme gaminasi daugiau oksitocino..
- Jei nėštumo metu moteris valgo šį vaisių, ji nustos vemti. Jais nereikia piktnaudžiauti, tai sukelia pilvo pūtimą.
Bananų nauda vyrams
Naudojant šį vaisių naudinga ne tik moters organizmas. Banano nauda vyrams:
- Vaisiai daro teigiamą poveikį lytinių organų galiai ir sveikatai dėl juose esančio triptofano. Jie padidina spermatozoidų judrumą, o tai labai naudinga poroms, turinčioms problemų pastoti.
- Vaisiai suteikia energijos. Tai ypač svarbu vyrams, kurie sportuoja ar užsiima fiziniu darbu..
- Vaisiai padeda atkurti raumeninį audinį.
- Vaisiai mažina kraujospūdį. Tai labai svarbu vyrams, nes jie yra labiau linkę į hipertenziją. Jie sumažina kraujo krešulių riziką.
Bananų nauda vaikams
Daugelis tėvų ginčijasi, ar įtraukti šiuos vaisius į savo kūdikių mitybos racioną. Galite duoti nuo 6 mėnesių, bet geriau palaukti metus. Vargu ar vaikas atsisako tokio gydymo. Jei kūdikis pradeda išsipūsti ar atsiranda bėrimas, laikinai neįtraukite šio produkto į savo racioną, o po to vėl pradėkite vartoti palaipsniui, mažomis dalimis. Bananų nauda vaikams:
- Vaisių valgymas padidina koncentraciją, mažina nuovargį.
- Vaisiai turi atkuriamąjį poveikį, gerina miegą.
- Jie padeda formuoti kaulinį audinį, raumenis.
- Skatinkite smegenų veiklą.
Kiek bananų galite suvalgyti per dieną
Šis klausimas yra labai aktualus visiems saldžių vaisių mėgėjams. Bananus galite valgyti kiekvieną dieną, bet ne daugiau kaip du ar tris gabalus. Iš šio kiekio vitaminų ir maistinių medžiagų paros norma patenka į organizmą. Vaikams jie, atsižvelgiant į amžių, gali būti duodami nuo ketvirtadalio iki dviejų vaisių per dieną. Merginoms, kurios laikosi griežtos dietos arba yra linkusios į antsvorį, geriau atsisakyti bananų. Jei norite, galite valgyti nedidelį gabalėlį, bet labai retai ir tik tuščiu skrandžiu pusryčiams.
Banano žievelė – naudingos savybės
Taikomas ne tik vaisių minkštimas. Banano žievelės privalumai yra šie:
- Plutoje gausu mineralų, antioksidantų, vaško, makroelementų, aliejų.
- Jis įtrauktas į veido, kūno odos kaukių sudėtį. Mažina sudirginimą.
- Oda medicinoje naudojama kovojant su psoriaze, karpos, inkštiromis.
- Naudojamas dantų balinimui.
