Turinys
- Integruotas požiūris – raktas į sėkmę kovojant su celiulitu
- Kaip kovoti su celiulitu namuose
- Kaip patiems atlikti anticeliulitinį masažą
- Apvyniojimai: kovok su celiulitu ląstelių lygiu
- Medaus įvyniojimo receptas
Bet kuri moteris sutiks, kad celiulitas daro kūno odą nepatrauklią, o kartu su pertekliniu svoriu iškreipia kūno kontūrus (ypač kojų ir sėdmenų).
Tai ypač nemalonu paplūdimyje, saunoje, baseine ir kitose situacijose, kai norima nupiešti figūrą. Iš šio straipsnio sužinosite, kaip kovoti su celiulitu – salone ar namuose..
Celiulito nuosėdos atsiranda klubuose, sėdmenyse, kojose, pilve, šonuose, net rankose. Nors jie atsiranda dėl sutrikusio limfos srauto ir ląstelių apykaitos, jie patys nekenkia sveikatai, vadinasi, yra kosmetinis defektas.
Bet jei pradėsite intensyvią anticeliulitinę terapiją, tai duos ne tik kosmetinių rezultatų: pagerės bendra kūno būklė ir medžiagų apykaita, padidės imunitetas, atsiras žvalumas ir gera nuotaika..
Integruotas požiūris – raktas į sėkmę kovojant su celiulitu
Celiulito sluoksnis neatsiranda ant kūno per vieną naktį, ir norėdami amžinai atsikratyti šios problemos, turėsite sunkiai dirbti. Kur pradėti ir kaip pašalinti celiulitą ant kojų ir kitų kūno dalių, jei prieš tai nekreipėte į tai jokio dėmesio?
Pirmas žingsnis – pradėti atnaujinti kūno odą. Pagrindinis šio proceso stimuliatorius yra dušas su kūno šveitimu ir probleminių vietų priežiūra kasdien, 3-4 mėnesius.
Pirmieji rezultatai bus pastebimi beveik iškart: kojų ir kitų sričių oda taps švelni, šilta liesti (pagerės kapiliarų aprūpinimas krauju), po kelių procedūrų – elastinga, tonizuota, šilkinė. Ir laikui bėgant riebalų sluoksnio nelygumai išnyks.
Kitas žingsnis – papildykite kasdieniais šlifavimo masažo (arba savaiminio masažo, jei nusprendėte sutaupyti salone) seansus, trunkančius 30–40 minučių, naudojant anticeliulitinius aliejus.
Šie du metodai duos puikių rezultatų per pirmąsias 10 dienų, o celiulitas prieš mūsų akis sumažės..
Ypatingą dėmesį skiriame tam, kad tuo pačiu metu reikėtų laikytis dietos:
- neapima: konservai, rūkyta mėsa, marinatai, kiauliena, subproduktai, sūrūs užkandžiai (krekeriai, traškučiai, krekeriai), alkoholis, rūkymas, saldi soda;
- minimalus kiekis: makaronai, duona, bulvės, svogūnai, česnakai, sūris, riešutai, gausūs sultiniai, riebus padažas, pyragaičiai ir pyragaičiai, stipri arbata, kava;
- dietos pagrindas: šviežios ir troškintos aliejuje daržovės, grūdai, liesa mėsa, šviežia žuvis (kepta arba troškinta), neriebus varškės sūris, kefyras, vaisiai, salotos ir aštrūs žalumynai, natūralūs prieskoniai, mineralinis vanduo be dujų.
Tuomet turėtumėte apsunkinti programą ir pridėti fizinį krūvį prie kojų ir kitų probleminių sričių raumenų, taip pat šiltinančius (ar šaltus) įvyniojimus. Žemiau yra pagrindiniai pratimai ir naminio celiulito kūno apvyniojimo receptas..
Galite intensyviai kovoti su celiulitu, naudodamiesi kursais (3–12 savaičių), pakaitomis su palaikomųjų treniruočių ir procedūrų periodais – 1–2 kartus per savaitę.
Kaip kovoti su celiulitu namuose
Anticeliulitinis kompleksas, siūlomas grožio salonuose ir masažo kambariuose, yra nepaprastai brangus. Alternatyva galėtų būti namų kursai, kuriuos veda patys.
Jums reikės tokio anticeliulitinio rinkinio:
dviejų ar trijų rūšių masažuokliai: dušo šepetys, plastikinis ar medinis masažuoklis su „pirštais“, pora silikoninių masažo stiklainių;
lipni plėvelė;
eteriniai ir riebieji augaliniai aliejai;
kavos ar druskos šveitiklis (galima paruošti namuose);
įvyniojimo priemonės (įsigytos arba paruoštos savarankiškai – skaitykite žemiau);
pienas ar kūno aliejus (po įvyniojimų);
tinkami drabužiai šiltam įvyniojimui (megzti antblauzdžiai ar šortai).
Apytikslė procedūra yra tokia:
- fiziniai pratimai (ypač aktyviai turi būti kojų, sėdmenų, pilvo raumenys);
- dušas su šveitimu; pirtyje taip pat galite apsilankyti kartą per savaitę;
- masažas su aliejumi nuo celiulito;
- įvyniojimai (kas dvi dienas, po dušo su šveitikliu);
- nepamirškite apie dietą.
Kaip patiems atlikti anticeliulitinį masažą
Pagrindinės masažo nuo celiulito veiksmingumo sąlygos yra trukmė (30–40 minučių), reguliarumas (kiekvieną dieną bent 10–15 dienų, be pertraukos), intensyvumas (masažas turi būti gilus, kuris iš pradžių gali būti skausmingas)..
Prisiminkite svarbiausią taisyklę: šis masažas atliekamas išilgai limfos tekėjimo (nuo kelių iki dubens, nuo alkūnių iki pečių).
Ši judėjimo kryptis užtikrina geriausią limfos nutekėjimą, atsikratant patinimo, pagerėja limfos judėjimas visame kūne, stimuliuojami imuniniai ir medžiagų apykaitos procesai..
Geriau pradėti nuo kūno (pavyzdžiui, pilvo ir šonų) masažo, tada sėdmenų ir, galiausiai, probleminių kojų sričių – nuo didesnių iki mažesnių sričių, kad paskatintumėte limfos nutekėjimą..
Masažas geriausiai atliekamas kelių rūšių: rankinis, konservuotas, naudojant masažuoklį – jų poveikis sustiprėja. Tie, kurie domisi, kaip pašalinti celiulitą iš popiežiaus, turėtų būti susipažinę su daugybe rankų masažuoklių – su „pirštais“, trimis rutuliais ant strypų ir elektriniais masažuokliais..
Vis dėlto atsiminkite tai yra kontraindikacijų, ar galima masažuoti – venų varikozė, kapiliarų trapumas, dermatitas. Prieš pašalindami celiulitą nuo kojų intensyviu masažu, pagalvokite, ar tam nėra ūmių ar lėtinių ligų.
Gerai derinti masažo seansą ir kitas anticeliulitines technikas su geriamąja valymo arbata. Tai padeda greitai pašalinti toksinus ir skysčių perteklių iš organizmo. Tačiau jūs neturėtumėte nuolat gerti šių arbatų, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Apvyniojimai: kovok su celiulitu ląstelių lygiu
Apvyniojimo komponentus galima rasti vaistinėse, kosmetikos parduotuvėse ir net virtuvėje, naudojant natūralius produktus kaip riebalus deginančių medžiagų šaltinį..
Įsigyti įvyniojimai yra šildantys (sudaryti iš raudonųjų pipirų ir kitų dirginančių komponentų) ir šalti (pagrindinis komponentas yra mentolis). Šių priešingų procedūrų kaitaliojimas sustiprina kraujagysles ir tonizuoja visą kūną.
Namų gynimo priemonė gali būti malta kava, molis (mėlyna arba juoda), citrinų sultys, natūralus medus ir eteriniai aliejai.
Medaus įvyniojimo receptas
Į 100 g medaus įlašinkite 1–2 lašus jūsų pasirinktų eterinių aliejų: greipfrutų, citrinų, levandų, rozmarinų, kadagių, pušies, pelargonijos, raudonėlio, kipariso, bergamotės, cinamono. Gerai sumaišykite nuo trijų iki keturių eterinių aliejų.
Tokiu būdu praturtintas medumi, tepkite ant probleminių kojų, pilvo, sėdmenų sričių, apvyniokite lipnia plėvele 30–60 minučių.
Nedidelis dilgčiojimas yra normalus, tačiau stiprus deginimo pojūtis reiškia, kad reikia nutraukti procedūrą ir nuplauti mišinį nuo kūno..
Prieš pradėdami vartoti medų ar eterinius aliejus, įsitikinkite, kad nesate alergiškas šioms medžiagoms, tepdami nedidelį kiekį alkūnės viduje ir laukdami 36 val..
Po įvyniojimų kojų ir kitų probleminių vietų odą reikia patepti pieneliu ar kosmetiniu aliejumi (vynuogių ar migdolų). Bet jūs negalite degintis, eikite į baseiną ar sauną iškart po įvyniojimo.
Atlikdami visus šiuos paprastus veiksmus, netrukus galėsite atsikratyti apelsinų žievelės ant kojų!
Sėkmės!
