Gražios krūtys yra kiekvienos moters pasididžiavimas, ypač jei ji taip pat turi nuostabias formas, nes tai yra daugelio vyrų svajonė! Tačiau laikui bėgant net patraukliausios krūtys praranda buvusį elastingumą ir jaunystę. Ar teko susidurti ir su šia problema? Nenusiminkite, geriau išmokite greitai ir ilgam pakelti krūtinę!
Dėl ko pasikeitė biustas?
Yra žinoma, kad visi vyrai mėgsta skirtingas moteriškas formas: kažkas mėgsta didelius krūtines, o kažkas ieško merginos su mažu tvarkingu biustas.
Nepriklausomai nuo dydžio, ši moters kūno dalis turėtų būti elastinga ir tinkama, nes kuriam vyrui gali patikti, kad krinta krūtys? Deja, nemalonūs pokyčiai įvyksta beveik visada po gimdymo, smarkiai netekus svorio, taip pat ir su amžiumi.
Po ilgo maitinimo dar labiau kenčia moters pieno liaukos, jos oda tampa suglebusi ir atsigavusi. Daugelis jaunų motinų guodžiasi, kad turi vaiką, dėl kurio jos prarado patrauklumą. Tačiau vaikų gimimas nėra priežastis, dėl kurios moters kūnas prarado patrauklumą vyrams.
Stenkitės būti tobula mama ir gundanti moteris, tam jums reikia išlaikyti gražią biusto formą. Turėtumėte žinoti, kad net ir stambios formos, apie kurias svajoja daugelis merginų, taip pat yra įprasta mažėjančių krūtų priežastis..
Grąžinkite mūsų apeliaciją
Kreipdamiesi į plastinę chirurgiją, galite greitai atkurti krūties formą. Chirurgas grąžins šią moters kūno dalį patrauklumui naudodamas mastopeksiją – krūtinės pakėlimą. Ši operacija nepadės išspręsti kosmetikos problemos, kilusios, jei moteris turi per didelius krūtinės dydžius. Pirmiausia specialistui reikia atlikti redukcinį mamoplastą – operaciją, kuria siekiama sumažinti pieno liaukų dydį..
Tokia operacija nerekomenduojama nevalgioms mergaitėms, hipertenzija sergantiems žmonėms, žmonėms, kenčiantiems nuo cukrinio diabeto, vėžio, mastopatijos. Nesijaudinkite, jei mastopeksija draudžiama, nes yra ir kitų būdų, kaip padidinti saggy krūtinę.
Paprastos taisyklės
Jei neseniai tapote mama ir ieškote atsakymo į klausimą, kaip padidinti krūtį po gimdymo, arba jei ji sumažėjo dėl kitų priežasčių, pirmiausia siekite tikslo laikykitės šių taisyklių:
- Neplaukite karštu vandeniu ir muilu. Šios intymios mūsų kūno dalies oda yra labai švelni ir jautri, o karštas vanduo ir muilas turi jai kenksmingą poveikį. Asmeninei higienai naudokite specialius gaminius ir nusiplaukite tik šiltu ar, geriausia, net vėsiu vandeniu;
- Atlikite masažą. Masažuodami subtilią vietą yra dar vienas būdas sugriežtinti krūtį po maitinimo. Masažas turėtų būti reguliariai atliekamas naudojant specialias kosmetikos priemones – gelius, aliejus, losjonus ir kremus, kurie padidina odos stangrumą ir elastingumą;
- Atlikite kūno rengybos pratimus. Apsilankymas sporto salėje yra teisingas sprendimas, jei norite sustiprinti krūtinės raumenis. Jei nėra galimybės eiti į sporto salę, tai nėra priežastis nedaryti kūno rengybos. Jei norite, internete galite rasti daug naudingų vaizdo įrašų. Toks mokymas bus naudingas biustui, jei jis bus reguliarus;
- Dėvėkite specialią liemenėlę. Yra sportinė apranga, turinti kėlimo efektą ant sustingusio bišto. Tokią liemenėlę rekomenduojama nešioti namuose, norint sustiprinti raumenis ir atkurti odos elastingumą, ją taip pat būtina dėvėti sportuojant. Nešioti liemenėlę, pakeliančią krūtinę, būtina dėl to, kad drebėjimo ir vibracijos metu raumenys dar labiau susilpnėja, o krūtinė sustingsta;
- Naudokite užveržimo kaukes. Yra daugybė kaukių, skirtų sustingusiam biustui. Tai gali būti speciali kosmetika ar kaukės, paruoštos namuose. Tokia rūpestinga procedūra turėtų būti atliekama mažiausiai 2–3 kartus per savaitę, tik tada rezultatas jus maloniai nustebins, o oda taps švelni ir aksominė, o biustas elastingas..
Sutikite, labai lengva laikytis šių taisyklių, o subtili kūno sritis atrodys jauna, patraukli ir gerai prižiūrima.!
Fiziniai pratimai
Kaip ir bet kurį sportą, pratimus krūčiai pakelti reikia pradėti nuo apšilimo. Iš anksto nepasirengus, raumenys nebus tinkamai sušildyti, todėl žymiai padidės traumų tikimybė..
Apšilimas
Atliksime krūtinės raumenų pratimus, todėl būtina juos minkyti.
Atlikite šiuos paprastus veiksmus:
- Laikykite save griežtai. Turėtumėte pajusti, kokie įtempti krūtinės raumenys. Tada atsistokite tiesiai, nugarą laikykite tiesiai ir rankas ištieskite į šonus. Priimta pozicija bus jūsų pradinė padėtis. Pradėkite pratimą sukryžiuotomis rankomis ir apkabindami save. Po to uždėkite rankas ant pečių ir palaikykite 2–3 sekundes;
- Šokinėja Šis antrasis apšilimo pratimas skirtas sušildyti rankų raumenis ir pagreitinti širdies darbą. Paimkite pradinę padėtį: kojos kartu, rankas laikykite žemyn išilgai kūno. Tada atlikite šuolius, išskleisdami kojas ir išskėsdami rankas virš galvos. Toks sušilimas turėtų būti atliktas per minutę;
- Malūnas. Kojas ištieskite pečių plotyje, pakaitomis atlikite sukamaisiais sukimais: pakelkite kairę ranką, dešinė ranka yra žemiau, ir atvirkščiai..
Veiksmingi pratimai
Baigę apšilimą, turėtumėte pereiti į pagrindinę pratimų dalį, skirtą krūtinės raumenims stiprinti. Kiekvieną iš jų reikia atlikti 10 kartų dviem ar trimis būdais.
Rankos su hanteliais atskirtos
Pradinė padėtis: gulėjimas ant nugaros. Kad išvengtumėte skausmo klasės metu, po nugara padėkite specialų volelį ar kilimėlį. Paimkite hantelius į rankas ir patraukite juos aukštyn per biustą. Ištieskite rankas į šonus ir sklandžiai grąžinkite jas atgal.
Hantelio nuleidimas
Šis pratimas atliekamas toje pačioje pradinėje padėtyje, gulint ant nugaros, tačiau rankas su hanteliais reikia laikyti ištiestas virš klubų. Rankos turi būti pakeltos ir pakeltos už galvos, iškvėpimo metu jos grįš į pradinę padėtį.
Atsispaudimai
Jūs galite sustiprinti savo krūtinės raumenis, jei stumiate nuo grindų 45 laipsnių kampu. Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikės kėdžių poros ar bet kokio kito pakilimo. Jums reikia atsiklaupti ar kojinių, tai priklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo.
Padėkite priešais save dvi kėdes. Rankos turi būti dedamos ant skirtingų kėdžių ir iškvėpti, kad jos būtų sulenktos alkūne. Krūtinė turėtų būti nuleista kuo žemiau, tada įkvėpus reikia grįžti į pradinę padėtį.
Delnas suspaudžiamas
Atsistokite tiesiai, priglauskite delnus priešais save ir kuo glaudžiau suspauskite. Kuo daugiau suspausite delnus, tuo stipresnis bus pratimo poveikis. Tarp delnų galite laikyti nedidelį rutulį, todėl krūtinės ląstos raumenys bus stipresni.
Reguliariai sportuokite, tačiau nepersistenkite, nes stiprus fizinis krūvis gali pakenkti.
Susipažinę su visais būdais atkurti krūtinės raumenų elastingumą, nebeabejojate, ar tikrai įmanoma pakelti krūtinę be chirurginės intervencijos? Toliau grįžkite į savo buvusio patrauklumo ir tobulumo formas!
