Kaip pagerinti regėjimą namuose

Turinys

---

• Regėjimo pablogėjimo priežastys
• Ar įmanoma pagerinti regėjimą namuose
• Regėjimo tobulinimo būdai
• Kaip pagerinti regėjimą namuose
• Kaip pagerinti vaiko regėjimą namuose
• Greitas regėjimo pagerėjimas per savaitę
• Vykdymo instrukcija:
• Ką daryti, kai įtempta akis
• Akių nuovargio vaistai
• Namų tobulinimo receptai

---

Ilgą laiką dirbdami prie kompiuterio ar žiūrėdami televizorių, įdėkite didžiulę įtampą į akis. Regėjimas pasidaro blogas. Kaip tai patobulinti be jokių specialių prietaisų ir operacijų namuose?

Regėjimas yra neįkainojama gamtos dovana žmogui. Akių dėka mes gauname iki 90% informacijos apie visą mus supantį pasaulį. Dažnai kūne yra sutrikimų, dėl kurių mes prarandame galimybę aiškiai matyti. „Kaip pagerinti regėjimą namuose?“ – Daugelis iš mūsų domisi šia problema, nes dėl įvairių priežasčių regėjimo praradimas atsiranda beveik kiekvienam žmogui.

Regėjimo pablogėjimo priežastys

• Netinkama mityba, kurios metu trūksta vitaminų ir mineralų, reikalingų akių sveikatai.
• Toksinai ir toksinai, susikaupę organizme, trukdo normaliai absorbuoti maistines medžiagas, taip pat daro neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant akis.
• Dėl alkoholio ir rūkymo pablogėja širdies ir kraujagyslių veikla, todėl reikiamas deguonies ir maistinių medžiagų kiekis nepatenka į akių raumenis ir tinklainę.
• Stuburo problemos. Osteochondrozė, sugipsuoti diskai ir daugybė kitų ligų pablogina regėjimą.

Ar įmanoma pagerinti regėjimą namuose

Atsiradus akims, nereikėtų nusiminti, nes situaciją galite ištaisyti net namuose. Bet pirmiausia reikia nustatyti problemos priežastį ir ją pašalinti. Kai šis etapas bus baigtas, reikėtų imtis tam tikrų priemonių regėjimui atkurti..

Regėjimo tobulinimo būdai

1. Nustatykite mitybą.
2. Kasdien atlikite akių mankštą.
3. Taikykite liaudies gynimo priemones.
4. Vartokite vaistus.
5. Prisiminkite vandens procedūrų naudą.

Veiksmingiausia naudoti šių priemonių rinkinį, tada rezultatai netruks.

Kaip pagerinti regėjimą namuose

Su trumparegyste

Su trumparegyste žmogus gerai mato šalia jo esančius objektus, prastai mato tai, kas yra toli. Šio defekto priežastis yra vaizdo formavimasis prieš tinklainę, o ne ant jos.

Ką daryti:

• Nebūkite per vėlai prie kompiuterio ar televizoriaus. Jei jūsų darbas susijęs su nuolatiniu buvimu prie monitoriaus, darykite pertraukas 7-10 minučių kas valandą. Atsikelkite nuo stalo, pažiūrėkite, pamerkite akis ir pabandykite atsipalaiduoti.
• Į savo racioną įtraukite žalias morkas ir mėlynes. Petražoles naudokite kaip pagrindinių patiekalų prieskonius arba pasigaminkite jų nuovirą.
• Puikus trumparegystės pratimas yra „taškas ant stiklo“. Ant lango, pro kurį atsiveria gražus vaizdas į gatvę, nubrėžkite tašką juodu, 1 cm skersmens veltiniu, ant kurio pritvirtinta veltinė, ir pastatykite 1–3 metrus nuo lango ir 5 sekundes nukreipkite dėmesį į šį tašką. Po to pažvelkite į kažką išorėje (medis, namas, kolona), taip pat pažvelkite į jį 15 sekundžių. Pratimą pakartokite 5–7 kartus, tai pašalins įtampą iš akių.

Su toliaregyste

Su toliaregyste žmogus aiškiai mato objektus, esančius toli, ir blogai supranta artimo atstumo nuo jo objektus.

Ką daryti:

• Iš dietos neįtraukite saldumynų, kavos, alkoholio.
• Į meniu įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu kalio (bananai, razinos, bulvės) bei vitaminus A ir C (kopūstai, mėlynės, agrastai, kepenys, morkos)..
• Reguliariai atlikite akių pratimus: nukreipkite akis į arti esantį daiktą, tada nukreipkite žvilgsnį. Atsistokite tiesiai, pakelkite vieną ranką tiesiai prieš akis, ištieskite. Pirštais pasukite pagal laikrodžio rodyklę ir žiūrėkite pirštais į akis. Tada pakeiskite ranką.
• Reikšminga pagalba jūsų regėjimui bus įprotis valgyti penkis graikinius riešutus kasdien.

Kaip pagerinti vaiko regėjimą namuose

Jei suaugusieji ne visada deramai atsižvelgia į savo sveikatą, tada dauguma tėvų atidžiai stebi vaikų regėjimą. Norint užkirsti kelią problemoms ir regos sutrikimams, taip pat juos pagerinti, pirmiausia reikia nustatyti vaiko kasdienybę. Įsitikinkite, kad kūdikis praleidžia ne daug laiko prie kompiuterio ar televizoriaus. Kai jis atlieka namų darbus, laikysena prie stalo turėtų būti teisinga: atstumas nuo nešiojamojo kompiuterio iki akių yra apie 35–40 cm, bet ne mažesnis kaip 30 cm.

Geras įprotis yra kasdien gerti šviežiai spaustas morkų sultis. Padidinkite vaiko motorinį aktyvumą, būkite su juo gryname ore, išmokykite jį atlikti lengvus akių pratimus. Atminkite, kad vaikams normalizuoti mitybą ir vartoti vitaminų kompleksą yra daug veiksmingiau nei suaugusiems.

Greitas regėjimo pagerėjimas per savaitę

Dėl delno darymo technikos regėjimo problemos pašalinamos greitai, beveik per savaitę. Techniką sukūrė amerikiečių oftalmologas Batesas ir ji yra labai populiari tarp žmonių visame pasaulyje.

Vykdymo instrukcija:

1. Paimkite sėdimą padėtį, padėkite rankas ant stalo alkūnėmis, padėkite po jais mažą pagalvę. Ištiesinkite nugarą.
2. Kelis kartus papurtykite delnus, kad atsipalaiduotumėte. Tada patrinkite juos vienas su kitu, kad sušiltų.
3. Šiek tiek sulenkite pašildytas rankas saujomis ir patraukite į akis. Mažieji pirštai uždaromi ant nosies tiltelio, įdubimus įkiškite į rankas priešais akių lizdus, ​​delnų pagrindas turėtų būti ant skruostikaulių.
4. Tvirtai paspauskite rankas, kad pro skylutes nepatektų šviesos. Įsitikinkite, kad po delnais akys gali laisvai mirksėti be trukdžių. Rankos visiškai atsipalaidavusios.
5. Šioje padėtyje atsipalaiduokite ir susikoncentruokite į savo regėjimą..

Ši technika laikoma panašia į psichologinius patarimus, tačiau ji yra efektyvi ir greitai pašalina nuovargį nuo akių, atkuria ir pagerina regėjimą.

Ką daryti, kai įtempta akis

• Sėskite patogioje padėtyje ir giliai įkvėpkite, kad atsipalaiduotumėte.
• Suspauskite akis, įtempkite kaklą ir veidą.
• Įkvėpus, kelias sekundes palaikykite kvėpavimą, atmerkite akis ir iškvėpkite. Pratimas kartojamas 6-7 kartus.
• Atlikite lengvus masažuojančius judesius pirštų galiukais pagal apatinius vokus ir antakius šventyklų kryptimi. Akys užmerktos.
• Užmerkę akis, atlikite 10 pasukimų į dešinę, tada į kairę.
• Užbaikite kompleksą 7-10 minučių palmingu.

Akių nuovargio vaistai

Veikiantys oro kondicionieriai ir šildymo sistemos, kompiuterio monitoriaus spinduliuotė, augalų žiedadulkės, dulkės, kosmetika, išmetamas oras, nešiojami kontaktiniai lęšiai ir ryški saulės šviesa kasdien veikia žmogaus akis. Šie veiksniai gali sukelti ŠKL, sausų akių sindromą: tepimas, smėlio grūdelio pojūtis akyje, sausumas, skausmas. Ši problema jaudina net 18% pasaulio gyventojų.

Norint pašalinti nepatogumus, atsirandančius dėl akies ragenos sausumo, ir išvengti tolimesnio regėjimo pablogėjimo, būtina apsauga ir ilgalaikis drėkinimas. Žmonėms, kurie periodiškai jaučia diskomfortą akyse, gali būti skiriami kompleksinio poveikio akių lašai, pavyzdžiui, Stillavit. Į šio tirpalo formulę įeina drėkinamųjų, priešuždegiminių ir gydomųjų medžiagų kompleksas, kuris gali palengvinti smėlio ir kitų nemalonių pojūčių, susijusių su sausa ragena, jausmą..

Namų tobulinimo receptai

Produktai

• Daržovėse ir kiaušiniuose gausu vitamino A. Abrikosai ir kepenys taip pat yra naudingi. Špinatuose yra daug vitamino A..
• B ir C grupių vitaminai dideliais kiekiais randami kepenyse, inkstuose, raugintuose pieno produktuose.
• Vitamino C trūkumas kompensuojamas valgant citrusinius vaisius, įvairius vaisius, miško uogas..
• Daug vitamino E: daiginti kviečiai, ankštiniai augalai.

Vitaminai

Kaip jau minėta, akims naudingi produktai su vitaminais A, B, C, E. Be to, regėjimui naudingas liuteinas, kuris sugeria kenksmingus šviesos spindulius, neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį. Kasdieninė liuteino norma yra 35 mg, toks kiekis šios medžiagos yra paprikos kilograme. Nerealu gauti pakankamą liuteino dozę tik su maistu, todėl rinkitės vitaminų kompleksus, į kuriuos jis yra.

Žuvų taukai (omega-3) saugo ląstelienos sveikatą, skatina kraujo mikrocirkuliaciją ir slopina uždegiminių procesų vystymąsi.

Selenas apsaugo akių audinių struktūrą nuo deguonies radikalų veikimo. Dėl seleno trūkumo regos aparatas su amžiumi sunaikinamas.

Cinkas pagerina vitamino A pasisavinimą, užtikrina normalų tinklainės aprūpinimą deguonimi.

Preparatai

Regėjimui pagerinti, atsižvelgiant į individualias savybes ir indikacijas, naudojamos šios priemonės:

• Atropino sulfatas
• Aevit
• Kalcio gliukonatas
• Vitamino C
• Nikotino rūgštis
• „Trental“
• Halidoras
• Placenta ekstraktas
• Įprasta
• Įvairūs vitaminų ir mineralų kompleksai

Pratimai

Akių pratimai turėtų būti atliekami ramioje, atsipalaidavusioje būsenoje. Štai keli pratimai:

1. Akimis atlikite sukamaisiais judesiais pirmiausia į dešinę, tada į kairę.
2. Pažiūrėkite į viršų, galva nejuda. Tada patraukite žvilgsnį žemyn ta pačia galvos padėtis. Toliau nušluokite akis į kairę ir į dešinę bei įstrižai. Pratimai atliekami 5–7 kartus.
3. Savo akimis nubrėžkite ore aštuoniukę figūrą, pirmiausia žiūrėkite iš viršaus į apačią, o tada „nubrėžkite“ aštuonią figūrą iš apačios į viršų.
4. Intensyvus mirksėjimas su virpėjimu padeda greitai pašalinti nuovargį nuo akių.
5. Susikoncentruokite savo regėjimą į tam tikrą atstumą, tada nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką. Kartokite pratimą iki 10 kartų.
6. Ištieskite ranką priešais save ir pradėkite atlikti judesius iš kairės į dešinę, aukštyn ir žemyn. Stebėkite šiuos judesius, nesukdami galvos.

Vandens procedūros

Ant stalo padėkite du indus su vėsiu ir šiltu vandeniu. Užsimerk. Pakreipkite veidą į šilto vandens baseiną, po to – į šalto vandens baseiną. Palaikykite panardintas akis 10-15 sekundžių. Procedūrą užbaikite panardindami į šiltą vandenį. Tokia kontrastinga vonia padeda pagerinti regėjimą ir pašalina akių įtampą.

Jei ši procedūra su vandeniu jums netinka, rekomenduojama naudoti kontrastingus kompresus. Mirkykite dvi servetėles šaltame vandenyje ir dvi – karštame vandenyje. Atsigulkite, pirmiausia 20 sekundžių uždėkite ant akių šiltas servetėles, tada pakeiskite jas tuo pačiu metu šaltu kompresu. Taigi kelis kartus keiskite veiksmus.

Liaudies gynimo priemonės

Mėlynių sultys. Jums reikės tik 5 uogų. Juos nuplaukite, išspauskite sultis. Įpilkite distiliuoto vandens, kad 1 lašas sulčių būtų 2 lašai vandens. Naudodami gautą agentą, lašinkite akis kiekvieną dieną po 1-2 lašus.

Alavijo sultys su medumi. Nupjaukite lapus iš suaugusio augalo, jiems reikės 200 gramų. Lapus susmulkinkite mažais gabalėliais, sumaišykite su trimis šaukštais stiklinių ir tokiu pačiu skaičiumi mėlynių rugiagėlių žiedų. Į kolekciją pilamas 600 ml raudono rūšinio sauso vyno ir 600 ml natūralaus medaus.

Išmaišykite, uždenkite ir tris dienas palaikykite mišinį tamsioje vietoje, kartais maišydami. Po trijų dienų masę virkite vandens vonioje 1 valandą, atvėsinkite. Gerkite 1 arbat. tris kartus per dieną tuščiu skrandžiu.

Morkų sultys su medumi. Kiekvieną dieną rekomenduojama išgerti stiklinę šviežiai spaustų morkų sulčių, sumaišytų su 1 šaukšteliu. medus.

Petražolės. Praleiskite vieną ryšulį per mėsmalę. Įpilkite šaukštą medaus ir šaukštą citrinos sulčių, sumaišykite. Paimkite vaistą už 1 šaukštą. l tuščiu skrandžiu kartą per dieną mėnesį.

Dabar žiūrėkite vaizdo įrašą apie alternatyvų būdą pagerinti regėjimą ir atpalaiduoti akių raumenis.