Žinoma, turėsite šiek tiek priprasti ir pakeisti režimą, tačiau jis yra vertas: įprotis miegoti ne vėliau kaip 23.00 val., Keli rytiniai pratimai ir mesti rūkyti (siekiant labai visapusiško požiūrio) dviem mėnesiams nepastebimai pašalino papildomus 10 kilogramų svorio iš šio straipsnio autoriaus..
Taigi, kaip lengva atsikelti ryte ir kiek tai jums kainuos?
Eik miegoti anksčiau
Bent truputį: pradėkite miegoti pamažu arčiau 23.00, 15-20 minučių. Vos per savaitę ar dvi tokių „sukčiavimų“ nustebsite pabudę patys nuo to, kad kūnas miegojo.
Ką teks paaukoti: naktiniai serialai, užkandžiai ir namų ruošos darbai, kurie tęsiasi po vidurnakčio. Grįžę iš darbo, visas reikalingas užduotis atliksite daug greičiau, taigi „sau“ bus daug laiko.
Nustatykite malonios prabudimo sceną
Norėdami lengvai atsikelti ryte, iš vakaro, atlikite paprastus pasiruošimus:
-padėkite stiklinę vandens prie lovos;
-nustatykite žadintuvą su malonia melodija (ji neturėtų prasidėti laukiniu būgno ritmu!);
-paruoškite drabužius (ypač nepastoviems – kelis rinkinius);
-įsitikinkite, kad turite sušilti tik pusryčius;
-sulankstyk savo rankinę.
Ką teks paaukoti: pusvalandis vakare. Šitą pusvalandį ryto galima praleisti ramiam prabudimui, žurnalų skaitymui ar linksmam makiažui, kuriam visada nėra laiko.
Atlikite mini įkrovą
Lengvas prabudimas nereiškia iškart iššokti iš lovos. Išjungę žadintuvą, atsigulkite kelioms minutėms, prisimindami malonius dalykus ir brangius žmones (pasak Feng Shui, jis įkrauna teigiamą energiją, o kasdieniškesniems žmonėms tai išstumia mintis apie tai, kaip viskas blogai, ir norite miegoti)..
Ką teks paaukoti: įprasto nuovargio, nuovargio ir dirglumo stoka. Energija ir gera nuotaika juos pakeis..
Prašome sau malonių spalvų ir kvapų.
Mes pasaulį suvokiame kaip jausmus, todėl nebūkite per daug tingūs, kad ryte gaivintumėte pro langą, įklijuojate miegamąjį ir virtuvę su malonaus atspalvio tapetais, įdėkite į virtuvę aromatinių žolelių puokštę ar specialų aromato kristalą. Įpilkite žievės ar medaus į rytinę arbatą ir lašelį virimo kavos, įjunkite mėgstamą muziką – ryte pasilepinkite. Pažadinti teigiamas emocijas yra lengviau.!
Ką teks paaukoti: čia nei savišvieta, nei pasiruošimas nėra būtini. Tiesiog daryk tai, kas tau teikia džiaugsmo.
Kaip matai, nėra nieko sudėtinga ir neįmanoma. Ryte lengva atsibusti – visai ne mitinis ritualas, prieinamas tik iniciatams. Tai būdas padaryti save disciplinuotesnį, gražesnį ir sveikesnį – ar tai nėra tobulas derinys?
