Tarp svorio ir hormonų yra glaudus ryšys. Yra keletas šių aktyvinančių medžiagų rūšių, kurios netiesiogiai ar tiesiogiai veikia žmogaus masę.
Lecitinas – hormonas, atsakingas už apetito ir sotumo jausmą. Jis sako mūsų smegenims, kad kūne yra tiek riebalų, kiek jam reikia, ir jis turėtų nustoti valgyti. Kai jo lygis nukrenta, atsiranda apetito šuolis, į smegenis ateina signalas, kad kūnas turi skubiai papildyti riebalų atsargas. Mūsų miegas taip pat turi įtakos leptino kiekiui. Miego trūkumui sumažėja hormono lygis. Buvo nustatyta, kad žmonės, kurie miega mažiau nei 7 valandas, greičiau priauga svorio, nei tie, kurie reguliariai miega pakankamai.
Kortizolio – streso hormonas. Jį gamina antinksčiai ir mūsų organizmas išskiria kaip apsauginę reakciją į stresą. Šis hormonas skirtingai veikia metabolizmą ir svorio padidėjimą. Daugelis žmonių padidino apetitą streso metu, ieškodami paguodos maiste. Taip yra dėl to, kad kūnui reikia papildomos energijos, kad apsisaugotų. Tuo pat metu sulėtėja medžiagų apykaita, todėl ilgiau išsaugomos energijos atsargos. Norėdami išvengti kortizolio šuolio, turite pabandyti išlaikyti ramybės jausmą, vengti stresinių situacijų, taip pat rasti būdą atsipalaiduoti..
Insulinas – hormonas, kuris veikia cukraus kiekį kraujyje. Jį gamina kasa, o jo perteklius daro įtaką priaugtam antsvoriui. Sutrikusi hormonų gamyba sukelia 2 tipo diabetą. Norint išvengti padidėjusio insulino lygio, verta vartoti mažiau balto maisto. Kasos funkcija pagerėja veikiant vanadžio ir chromo mineralams bei vitaminui B3 (niacinui), kurių mūsų organizme dažnai nepakanka.
Grehlinas – hormonas, atsakingas už alkio jausmą. Jį gamina skrandis ir jis siunčia signalus apie alkį mūsų smegenims. Jo gamyba daro įtaką padidėjusiam kalorijų kiekiui. Ghrelino gamyba skatina fruktozę, kurios labai daug yra gazuotuose gėrimuose ir vaisių sultyse. Reguliarus maisto produktų, kuriuose yra daug fruktozės, vartojimas sukelia alkio padidėjimą, o dėl to persivalgymą..
Estrogenas – lytinis hormonas. Moteriška figūra turi gražią suapvalintą formą, kurią lemia estrogenai. Pirmojo hormoninio sprogimo metu, ty brendimo metu, bet koks suvalgytas maisto perteklius virsta riebalų sankaupomis. Paprasta paveikti nemalonių padarinių atsiradimą jauname amžiuje – būtina kontroliuoti mitybą ir įtraukti fizinį aktyvumą. Tačiau didžiausia moterų problema iškyla po keturiasdešimties metų. Šiuo metu daugelis priauga perteklinio svorio klubų ir juosmens srityje. Taip yra dėl to, kad kūne prasideda hormoniniai pokyčiai, kurie paruošia moterį menopauzei. Negalima to užkirsti, bet tai visai nereiškia, kad reikia maudytis riebaluose. Tam tikri maisto apribojimai ir lengvas mankšta šiuo metu yra tiesiog būtini. Galima vartoti vaistus, kuriuos skiria tik gydytojas po apžiūros.
Skydliaukės hormonai, pagreitinti medžiagų apykaitą. Endokrininė sistema vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant svorį. Skydliaukės gaminami hormonai T1, T2, T3, T4 yra panašūs, tačiau keičiant mūsų svorį laikoma, kad tiroksinas, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus, daro didžiausią įtaką. Aktyvus skydliaukės funkcionavimas sintetinamas daugiau hormonų, tuo didesnis medžiagų apykaitos greitis. Beveik bet koks valgytas maistas paverčiamas energija, o figūroje neatsispindi. Žmonės, turintys antsvorio, gamina nedidelį kiekį skydliaukės hormonų, taigi, net ir griežtai ribodami maistą, negalite numesti svorio. Galima pagerinti skydliaukės veiklą, pakanka įtraukti produktus, kuriuose yra daug jodo mikroelemento: jūros dumblius, jūros gėrybes ir kt. Taip pat padės tokie pratimai, kaip jogos užsiėmimai ar paprasti kaklo pakreipimai..
Apibendrinant galime pasakyti, kad išlaikyti hormonus, kurie veikia mūsų svorį, yra gana lengva. Jei tai nėra susiję su ligomis, kartais užtenka sveikai gyventi, persvarstyti dietą, išvengti stresinių situacijų – ir hormoninis fonas atsistato..
