Aišku, kad persvarstyti savo požiūrį į gyvenimą nereikia per savaitę, tačiau penki paprasti sveikos gyvensenos įpročiai padės pradėti keistis į gerąją pusę dabar..
Pamirškite dietas
Nuolat neskaičiuokite kalorijų, atsisakykite sau saldumynų ir nuolat bijokite valgyti per daug. Šis požiūris tik kaupia stresą, kuris neišvengiamai sukels gedimą. Daug teisingiau valgyti truputį visko, teikiant pirmenybę jūros gėrybėms, daržovėms, šviežioms uogoms ir maistui, kuriame gausu baltymų. Grožis kelia teigiamas emocijas, o ne amžiną nepasitenkinimą savo kūnu.
Sportuok su malonumu
Sveika gyvensena apima nuolatinį sportą, todėl svarbu pasirinkti sau patinkančią kryptį. Nereikėtų eiti į sporto salę, jei „geležis“ baugina, tiesiog užsiregistruokite į grupinę mankštą ar baseine. Taigi jūs tikrai neišmesite prenumeratos mėnesio pabaigoje dėl nuolatinės jėgos ir nesidomėjimo klasėmis. Pradėkite nuo mažų dienų, o kai sportas tampa įpročiu, pereikite prie didesnių fizinių krūvių.
Raskite laiko techno detox
Kai kam šis įprotis virsta gyvenimo filosofija, kurią tūkstančiai sekėjų seka „Instagram“: maži vasarnamiai prarastose Indonezijos salose, gyvenantys budistų vienuolynuose, autostopai Indijoje … Sunku atlikti tokius dramatiškus pokyčius, bet praleisti vieną vakarą per savaitę be interneto, vaikščioti po miestą, tai yra tikra.
Pamiršk įprotį lyginti save su kitais
Jūs turite savo likimą ir savo kelią – tad kodėl jūs nuolatos žiūrite į kitus? Jūs nesate blogesni, bet jie nėra geresni, kiekvienas yra tiesiog savo vietoje ir siekia savo aukštumų. Žinoma, verta stengtis į priekį, tačiau atsisakyti mėgstamo kirpėjo darbo, kuris taip pat atneša nemažą pelną dėl to, kad tai nėra statusas, yra kvailas sprendimas. Pasaulis vertina individualumą – nepraraskite jo.
Užtenka miego ir poilsio
Kad sveikas gyvenimo būdas teiktų džiaugsmą, reikia ne tik dirbti, bet ir tinkamai atsipalaiduoti. Miegokite mažiausiai 7 valandas gerai vėdinamoje patalpoje, išmokite atsibusti be žadintuvo, daugiau vaikščioti, valgyti maistą ne keliaudami, o ramioje atmosferoje. Miestuose įpročiai ilsėtis išnyksta, todėl dauguma žmonių yra linkę į lėtinio nuovargio sindromą, kai sveika gyvensena yra beveik neįmanoma. Tiesiog išmokite „atsiriboti“ nuo verslo, ir pokyčiai į gerąją pusę ateis patys.
Kaip matote, sveikai gyvensenai reikia laiko, pastangų ir savo įpročių persvarstymo – tai nėra aiški dieta, žadanti svaiginančius rezultatus po penkių dienų pasninko. Bet tai yra reali galimybė palaipsniui pasikeisti į gerąją pusę, be streso ir nesutrikimų..
