Gražūs plaukai yra geros viso organizmo būklės ženklas. Šiuolaikiniai medicinos tyrimai įrodė, kad plaukus puoselėja ne tik išorinės procedūros. Didelę reikšmę turi dienos racionas. Valgykite reguliariai ir į racioną įtraukite įvairių maisto produktų, kad organizmas gautų visas būtinas maistines medžiagas. Tik tinkamai maitindamiesi galite turėti sveikus ir žvilgančius plaukus. Kiekviename valgyje turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų ir baltymų, angliavandenių, mikroelementų. Tinkama mityba teigiamai paveiks plaukus..
Gražūs ir sveiki plaukai – tinkama mityba
Dėl netinkamos mitybos ir pavojingų dietų nukentės plaukai, jie iškris ir blizgesys išnyks. Subalansuota mityba, kurioje yra pakankamai baltymų ir geležies, yra svarbus aspektas stiprinant plaukus. O kad plaukai būtų gaivūs ir sveiki, būtina laikytis tam tikrų mitybos taisyklių.
Koks maistas reikalingas plaukų grožiui ir sveikatai
Valgykite lengvą, įvairų maistą. Jūsų plaukams reikia vitaminų ir mineralų. Bus naudingi pupelių augalai, žuvis, bananai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, riešutai, augaliniai aliejai, jūros gėrybės, fermentuoti pieno produktai – jogurtai, avižiniai dribsniai, daiginti kviečių grūdai, vaisiai, daržovės, medus. Bent kartą per dieną būtinai valgykite vaisių ir salotų. Nepamirškite, kad meniu turėtų būti įvairus.
Gerkite bent du litrus mineralinio ar šaltinio vandens per dieną – jei neturite inkstų problemų, skystis pašalina toksinus iš organizmo. Gerkite vandenį tarp valgymų.
Valgymo metu ar iškart po jo susilaikykite nuo gėrimo – tai skystins skrandžio sultis tik sumažindamos jų koncentraciją. Jei turite įprotį gerti maistą su vandeniu, pagalvokite – galbūt tai yra organizmo drėgmės trūkumo pasekmė, kai seilių nepagaminama pakankamais kiekiais.
Vandens paros normą paskirstykite taip, kad 2/3 jo iškristų pirmoje dienos pusėje, naktį negerkite daugiau nei pusės stiklinės skysčio, kitaip iki ryto po akimis turėsite „maišus“..
Gerkite lėtai, mažais gurkšneliais, su malonumu. Įtempkite stiklinę vandens mažiausiai 10 minučių.
Nustokite gerti kavą, stiprią arbatą, alkoholį, traškučius, limonadą, konservus, sumažinkite cukraus ir saldumynų kiekį.
Nerūkyti.
Jei laikotės dietos, stenkitės neprarasti daugiau kaip 1 kg per savaitę. Greitas svorio kritimas lemia raumenų tonuso praradimą, o tai daro įtaką plaukų būklei.
Nevalgykite maisto kelias valandas prieš miegą, gerkite tik stiklinę pieno ar sulčių.
Sveika ir žydinčią išvaizdą taip pat galima pasiekti reguliariai geriant šviežiai paruoštas morkų sultis, pieną, žolelių arbatą su ramunėlėmis, mėtų, citrinų balzamą.
Du kartus per metus turėtų būti atliekamas specialus vitaminų kursas plaukams sustiprinti. Taip pat tinka multivitaminų kompleksai, skirti pagerinti nagus..
Padaryti plonus plaukus stipresnius ir prabangesnius padės maisto papildai, kuriuose gausu cinko ir kalcio.
